Smoothie de amora, abacate e limão para baixar o colesterol e os triglicerídeos

Você está procurando bebidas para acompanhar a sua dieta anticolesterol? Então você vai adorar conhecer esta deliciosa e nutritiva receita de milk shake, que combina as propriedades de queima de gordura do limão, abacate e os mirtilos. Não se perca!

batido rosa

Benefícios dos shakes para baixar o colesterol


Como você já deve saber, se você tem colesterol alto, deve prestar especial atenção à sua dieta, tendo em conta a reduzir o consumo de gorduras saturadas, mas, em vez de aumentar a ingestão de fibras e ácidos gordos.


Uma das melhores maneiras que você tem para obter maior quantidade destes nutrientes é através de shakes e sucos de vegetais e frutas, sabia? Os shakes oferecem várias vantagens e benefícios para a saúde:



  • Sua preparação é rápida e simples.

  • Você pode bebê-los a qualquer hora.

  • Ajudam-no a manter-se aquele que acredita ser carente por mais tempo.

  • São ricos em fibras e nutrientes essenciais.

  • Se mantém hidratada.

  • Abaixam os níveis de colesterol no sangue, diminuindo o risco de padecer de doenças do coração e hipertensão arterial.

Quer aprender a preparar um batido delicioso em poucos minutos? Toma nota da seguinte receita.


Como preparar um smoothie de amora, abacate e limão


É uma bebida ideal para começar o dia cheia de energia, fornecendo ao seu corpo nutrientes essenciais, mas, além disso, beneficiando das propriedades curativas do mirtilo, o abacate e limão.


Ingredientes



  • 1 xícara de mirtilos

  • Meio abacate

  • 1 copo de água de coco

  • 2 colheres de sopa de suco de limão recém espremido

  • 3 colheres de sopa de pó de proteína de soro de leite de baunilha

  • Mel ou estévia

  • 4 cubos de gelo

Preparação



  • Em uma jarra de liquidificador coloque os mirtilos e o abacate.

  • Adicione a água de coco e o suco de limão.

  • Processa tudo por 3 minutos.

  • Verifica-se que estão todos os ingredientes resíduos e adoça se o desejar.

Pronto! Já tem um delicioso batido anticolesterol para saborear.


Mas, como pode ajudar a reduzir o colesterol? Preste atenção aos seguintes parágrafos.


Benefícios do shake de amora, abacate e limão para baixar o colesterol


Como te disse anteriormente, a chave para a hora de preparar um batido anticolesterol são os ingredientes que você escolher para fazê-lo, que devem ser baixos em matérias de gordura saturada e calorias, e em troca, ricos em fibras e ácidos gordos essenciais.


Os mirtilos


Essas deliciosas frutas são ricas em antioxidantes e fibra solúvel, que lhe conferem a capacidade de normalizar os marcadores inflamatórios, relacionados com os lípidos e metabolismo das lipoproteínas. Dois fatores determinantes para regularizar os níveis de colesterol LDL e triglicéridos no sangue.


O abacate


É rico em ácidos graxos, ácido fólico e vitamina B6, os quais existe evidência científica que podem ajudar a reduzir o risco de doenças do coração, graças a que agem diretamente sobre o metabolismo das gorduras. Desta forma, o abacate é muito benéfico para baixar o colesterol.


O limão


É uma das frutas que pode oferecer maiores benefícios para a saúde, graças ao seu alto teor de nutrientes. O limão é rico em limoninas e pectinas, dois compostos essenciais para regular o colesterol, colocando em níveis adequados.


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Outros shakes e sucos saudáveis para baixar o colesterol


Como te disse anteriormente, os milk-shakes e sucos de frutas são uma excelente forma de manter o colesterol, a raia, e, portanto, de reduzir os riscos de contrair doenças do coração ou acidentes cardiovasculares. Se te faltam ideias para prepará-los, eu recomendo que você dê uma olhada nos que estão listados abaixo.



  • Shake de aveia, nozes e frutas. Você vai encontrar uma receita que você pode preparar em tão pouco tempo, ideal para desfrutar de pequeno-almoço, que te encherá de energia e te ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue.

  • Shake de beterraba e frutas vermelhas. Você conhecerá uma receita muito fácil de preparar, que você poderá desfrutar em qualquer momento do dia e que te ajudará a eliminar os depósitos de gordura do sangue, graças às incríveis propriedades curativas de seus ingredientes.

  • Suco de alcachofra. Você descobrirá uma forma natural de manter o colesterol e a hipertensão, graças às grandes propriedades medicinais da planta.

  • Suco de frutas cítricas e sementes de chia. Você vai aprender a preparar esta deliciosa bebida, que, além disso, está carregada de nutrientes essenciais para que seu corpo possa baixar os seus níveis de colesterol.

  • Suco de espinafre. Você vai conhecer todo o potencial medicinal que tem o espinafre para ajudá-lo a reduzir o colesterol e os níveis de triglicéridos no sangue.

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