Smoothie verde do manjericão para reduzir o colesterol

Um smoothie verde se encherá de vitalidade, de vitaminas, de minerais e nutrientes de todo tipo. Também se pode oferecer interessantes propriedades para combater o colesterol alto. Esta opção, em particular, mistura de manjericão, coentro e alfafa, entre outras coisas. Você se anima a testá-lo?

manjericão

Em A Baixar o Colesterol sempre são recomendados alguns shakes para que sejam incorporados à dieta diária contra a hipercolesterolemia. Não há que esperar milagres, nem nada pelo estilo. Basta consumi-los como um aditivo a um regime alimentar saudável, repleto de frutas e legumes, com muita atividade física e com poucas gorduras e alimentos de origem animal. Assim, podem ser um ótimo complemento.


Tal é o caso de este smoothie verde do manjericão (entre muitos outros ingredientes), que contém dentro de seus elementos em várias das melhores plantas medicinais, que utiliza a medicina ayurveda para lutar contra o colesterol. Assim, você poderá obter uma mistura mais que saudável, com ingredientes que irão ajudá-lo em vários sentidos e que, além disso, se assentará muito legal. Não deixe de experimentá-lo!


Ingredientes:



  • Meia xícara de brotos de alfafa (pode substituir por grama de trigo)

  • Meia xícara de coentro fresco

  • Meia xícara de manjericão

  • Uma xícara e meia de água fresca

  • Uma colher de chá de cúrcuma

  • Uma colher de sopa de gengibre ralado

Preparação:



  • Lava bem os brotos, o manjericão e o coentro. Coloque no copo do liquidificador, onde incorporarás o gengibre, a cúrcuma e, é claro, água.

  • Processa a mistura até que você tenha um batido homogêneo e sem grumos, já ficando pronto para ser consumido.

Quando devo consumir?



  • Como com a maioria dos shakes, dado o seu efeito depurativo e o estado virgem do corpo na hora de receber nutrientes, o jejum é o momento indicado.

  • Se você for demasiada quantidade, prepara menos ou reserva uma parte para consumir durante a tarde ou antes de deitar.

manjericão


O que me proporciona este batido?



  • O manjericão é um verdadeiro todo-o-terreno na hora de lutar contra o colesterol. Evita a formação de ateromas, é boa para a circulação, ajuda a emulsificar as gorduras, fornece fibras e vitaminas de todos os tipos e cores.

  • A cúrcuma é uma espécie oriental que tem, pelo menos, quatro investigações científicas que avaliam sua eficiência na hora de combater o colesterol alto. É antioxidante, cardio protetora e também evita o acúmulo de gordura nas paredes arteriais.

  • O gengibre é um proverbial elemento para ajudar a que a circulação sanguínea seja a correta. Além disso, é um ótimo depurativo e desintoxicante do organismo.

  • O coentro, por sua vez, ajudá-lo com suas propriedades diuréticas a limpar os rins e a eliminar o excesso de colesterol por via urinária.

  • A alfafa, por último, lhe dará a este batido um toque essencial e necessário na hora de lutar contra o colesterol: um enorme percentagem de fibra, que atinge quase 25 por cento de sua composição.

Carne vermelha, Sim ou não?

Alguns consideram a carne vermelha, como a causa de muitos dos males e doenças da sociedade desenvolvida do século XXI e outros defendem as propriedades benéficas deste alimento, que, certamente, foi um dos primeiros que começou a consumir o ser humano há milhares de anos.

A carne de caça (perdiz, pombo, faisão, corço, javali…), a vaca, a cabra, o boi, o boi (vísceras incluídas), o porco e o borrego (dependendo da idade do animal e da peça em questão) são as principais carnes consideradas vermelhas.

O que contém a carne vermelha?

Ricas em nutrientes e capazes de fornecer ao organismo elevados índices de proteína de alto valor biológico, são, em princípio, carnes saudáveis. Os especialistas concordam que é o seu consumo excessivo, o que pode ser prejudicial.

  • Mioglobina: esta proteína, que se encontra no tecido muscular, é a responsável pela cor característica deste tipo de carne.
  • Proteína completa: aquela que contém todos os aminoácidos essenciais, indispensável para a formação e o bom funcionamento de nossos músculos.
  • Concentrações importantes de ferro (de fácil absorção) e zinco.
  • Vitaminas: especialmente do grupo B: B1, vitamina B3, vitamina B6 e vitamina B12, necessária para o manter em bom estado do sistema nervoso e imunológico.
  • Prurinas: substâncias provenientes do metabolismo da proteína que se transformam em ácido úrico.

 

Claro, as proporções, nesta composição geral, variam de acordo com o tipo concreto de carne e a peça de que se trate (mais ou menos magra). Para te dar uma ideia, um bom bife/ costeleta de vitela traz média, por cada 100 gramas:

    • Quilocalorias: 108 – 197.

 

  • Proteínas: 16 – 22 gramas.
  • Carboidratos: 0 gramas.
  • Gorduras: 1,8 – 2,8 gramas.
  • Ferro: 1,2 – 2,3 mg.
  • Vitamina B12: 1 – 2 mg.
  • Colesterol: 90 – 120 mg

Prós e contras de a carne vermelha

É a composição das diferentes carnes vermelhas , o que faz com que tenha excelentes propriedades nutricionais, mas também um perigo derivado de sua ingestão excessiva em detrimento de outro tipo de alimentos (vegetais).

A proteína que proporciona é fundamental para o desenvolvimento e o bom estado de nossos músculos. A menos que exista algum tipo de contra-indicação médica, a carne vermelha deve fazer parte da alimentação das crianças, em pleno crescimento; as pessoas de idade, com tendência à perda de massa muscular; e aqueles que praticam esportes ou desenvolvem uma atividade física importante.

Também suas vitaminas e minerais, em especial o ferro de fácil absorção, tornam estas carnes vermelhas em ingredientes-chave para evitar problemas de desnutrição, fadiga e anemia, entre outros.

Tomados com moderação, os lipídios, que traz a carne vermelha contribuem para fornecer a energia que o organismo necessita, por isso, não devem ser consideradas, em princípio, prejudiciais. Logicamente, quando existem problemas de excesso de peso ou obesidade (excesso de energia não consumida) essas gorduras não são o melhor aliado.

O principal perigo deste tipo de carne é que muitas dessas gorduras são triglicerídeos e ácidos graxos saturados, os menos saudáveis, pois incidem diretamente no aumento do colesterol no sangue. Diante de doenças cardiovasculares, é preferível suprimir a carne vermelha da dieta e optar por carnes brancas (frango, peru e coelho).

Como incluir a carne vermelha em uma alimentação equilibrada

A menos que haja uma decisão pessoal (dieta vegetariana ou vegana) ou necessidades de saúde, a carne vermelha pode fazer parte de uma alimentação equilibrada. Sempre é preferível escolher carnes magras, aquelas que mantêm todas as propriedades benéficas da carne, mas níveis mínimos de gordura.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica que o consumo de carne vermelha não deve ultrapassar os 500 gramas por semana (não mais de 70 gramas por dia). Embora possa parecer mais do que suficiente, não há que esquecer que estes números estão incluídos, também, outros alimentos processados ou enchidos.

 

Entre as recomendações para um consumo saudável de este tipo de alimentos, é importante incluir a maneira de cozinhá-los. É sempre melhor fazê-los grelhados, sem molhos que aumentem a ingestão de gorduras, e acompanhados de guarnições vegetais que proporcionem o equilíbrio necessário, auxiliando a digestão.

 

Smoothie de amora, abacate e limão para baixar o colesterol e os triglicerídeos

Você está procurando bebidas para acompanhar a sua dieta anticolesterol? Então você vai adorar conhecer esta deliciosa e nutritiva receita de milk shake, que combina as propriedades de queima de gordura do limão, abacate e os mirtilos. Não se perca!

batido rosa

Benefícios dos shakes para baixar o colesterol


Como você já deve saber, se você tem colesterol alto, deve prestar especial atenção à sua dieta, tendo em conta a reduzir o consumo de gorduras saturadas, mas, em vez de aumentar a ingestão de fibras e ácidos gordos.


Uma das melhores maneiras que você tem para obter maior quantidade destes nutrientes é através de shakes e sucos de vegetais e frutas, sabia? Os shakes oferecem várias vantagens e benefícios para a saúde:



  • Sua preparação é rápida e simples.

  • Você pode bebê-los a qualquer hora.

  • Ajudam-no a manter-se aquele que acredita ser carente por mais tempo.

  • São ricos em fibras e nutrientes essenciais.

  • Se mantém hidratada.

  • Abaixam os níveis de colesterol no sangue, diminuindo o risco de padecer de doenças do coração e hipertensão arterial.

Quer aprender a preparar um batido delicioso em poucos minutos? Toma nota da seguinte receita.


Como preparar um smoothie de amora, abacate e limão


É uma bebida ideal para começar o dia cheia de energia, fornecendo ao seu corpo nutrientes essenciais, mas, além disso, beneficiando das propriedades curativas do mirtilo, o abacate e limão.


Ingredientes



  • 1 xícara de mirtilos

  • Meio abacate

  • 1 copo de água de coco

  • 2 colheres de sopa de suco de limão recém espremido

  • 3 colheres de sopa de pó de proteína de soro de leite de baunilha

  • Mel ou estévia

  • 4 cubos de gelo

Preparação



  • Em uma jarra de liquidificador coloque os mirtilos e o abacate.

  • Adicione a água de coco e o suco de limão.

  • Processa tudo por 3 minutos.

  • Verifica-se que estão todos os ingredientes resíduos e adoça se o desejar.

Pronto! Já tem um delicioso batido anticolesterol para saborear.


Mas, como pode ajudar a reduzir o colesterol? Preste atenção aos seguintes parágrafos.


Benefícios do shake de amora, abacate e limão para baixar o colesterol


Como te disse anteriormente, a chave para a hora de preparar um batido anticolesterol são os ingredientes que você escolher para fazê-lo, que devem ser baixos em matérias de gordura saturada e calorias, e em troca, ricos em fibras e ácidos gordos essenciais.


Os mirtilos


Essas deliciosas frutas são ricas em antioxidantes e fibra solúvel, que lhe conferem a capacidade de normalizar os marcadores inflamatórios, relacionados com os lípidos e metabolismo das lipoproteínas. Dois fatores determinantes para regularizar os níveis de colesterol LDL e triglicéridos no sangue.


O abacate


É rico em ácidos graxos, ácido fólico e vitamina B6, os quais existe evidência científica que podem ajudar a reduzir o risco de doenças do coração, graças a que agem diretamente sobre o metabolismo das gorduras. Desta forma, o abacate é muito benéfico para baixar o colesterol.


O limão


É uma das frutas que pode oferecer maiores benefícios para a saúde, graças ao seu alto teor de nutrientes. O limão é rico em limoninas e pectinas, dois compostos essenciais para regular o colesterol, colocando em níveis adequados.


batido rosa


Outros shakes e sucos saudáveis para baixar o colesterol


Como te disse anteriormente, os milk-shakes e sucos de frutas são uma excelente forma de manter o colesterol, a raia, e, portanto, de reduzir os riscos de contrair doenças do coração ou acidentes cardiovasculares. Se te faltam ideias para prepará-los, eu recomendo que você dê uma olhada nos que estão listados abaixo.



  • Shake de aveia, nozes e frutas. Você vai encontrar uma receita que você pode preparar em tão pouco tempo, ideal para desfrutar de pequeno-almoço, que te encherá de energia e te ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue.

  • Shake de beterraba e frutas vermelhas. Você conhecerá uma receita muito fácil de preparar, que você poderá desfrutar em qualquer momento do dia e que te ajudará a eliminar os depósitos de gordura do sangue, graças às incríveis propriedades curativas de seus ingredientes.

  • Suco de alcachofra. Você descobrirá uma forma natural de manter o colesterol e a hipertensão, graças às grandes propriedades medicinais da planta.

  • Suco de frutas cítricas e sementes de chia. Você vai aprender a preparar esta deliciosa bebida, que, além disso, está carregada de nutrientes essenciais para que seu corpo possa baixar os seus níveis de colesterol.

  • Suco de espinafre. Você vai conhecer todo o potencial medicinal que tem o espinafre para ajudá-lo a reduzir o colesterol e os níveis de triglicéridos no sangue.

Baixa o seu colesterol, eliminando 5 alimentos

Quando você começar um regime para baixar o seu colesterol é importante que você siga duas recomendações. Por um lado, incorpora alimentos bons para a sua dieta e, por outro, exclui aqueles que têm mais gorduras. Para que você possa levar à prática esta última sugestão, nesta nota, você encontrará quais são os 5 alimentos com mais gordura que você deve evitar.


Por que é importante prevenir o colesterol alto?


O colesterol alto é um fator de risco cardiovascular muito importante, já que é silencioso. Apenas amostras indícios de sua malignidade, quando já está causando efeitos indesejáveis sobre a saúde cardiovascular ou sobre outras artérias importantes do corpo.


Por isso, se você noticiado que tem o seu colesterol elevado, você deve seguir algumas sugestões dietéticas. Uma delas é eliminar da dieta os 5 alimentos com mais gordura.


Os 5 alimentos com mais gordura que você deve evitar



  1. Manteiga: a manteiga, por ser um produto de origem animal, contém uma grande percentagem de gorduras saturadas, as quais podem ser muito prejudiciais tanto para o aumento do colesterol, como para a saúde das artérias.

  2. Creme de leite: creme também é um alimento obtido a partir de leite e com o que geralmente se preparar molhos, tanto salgadas como doces. Do total de gordura do creme (7.2 gramas), 4.3 gramas correspondem a gordura saturada. Esta quantidade representa um percentual muito elevado de gorduras, que podem influenciar o seu colesterol ruim ou LDL.

  3. Enchidos ou chacinados: se bem que a categoria de frios é muito ampla, a realidade é que devem ser eliminados ou excluídos da dieta. Se algum dia você quiser comer uma porção desses alimentos deve escolher aqueles que fornecem menos gorduras, como por exemplo, o presunto natural.

  4. Miúdos: os miúdos podem ser muito saborosas, mas têm muita gordura saturada e colesterol. Por isso, se você precisa de ter o seu colesterol, listra, os miúdos devem ser alimentos que você precisa eliminar de sua dieta.

  5. Queijos duros: os queijos, se bem que podem ser permitidos dentro de uma dieta para reduzir o colesterol, devem ser selecionados adequadamente. Por isso, você deve eliminar aqueles que contém um alto teor de gorduras saturadas e colesterol, como são os queijos duros. Por outro lado, esses queijos podem ter um alto teor de sódio, o qual também podem ser prejudiciais no caso de que sufrieras de hipertensão arterial. Se você tem colesterol alto, escolha queijos brancos baixos em gorduras.

Estes alimentos são alguns dos que mais gorduras saturadas têm, por isso você deve evitá-los. Lembre-se, baixa o seu colesterol, eliminando os 5 alimentos.

A Atorvastatina versus lovastatina: uma Análise comparativa

ColesterolQue diferença existe ao tomar Atorvastatina em vez de Lovastatina para baixar colesterol?Enviada por Eduardo

Olá Eduardo: Para poder entender as diferenças que existem entre Atorvastatina vs Lovastatina, é necessário fazer um quadro comparativo no qual se estabeleçam semelhanças e diferenças.


Semelhanças



  • Ambas as moléculas fazem parte da mesma família de estatinas. Estas são um conjunto de medicamentos que agem diminuindo o colesterol no sangue e proteger o sistema cardiovascular. Tanto a Atorvastatina como a Lovastatina agem sobre o organismo, mais precisamente no fígado, inibindo a enzima (substância que intervém em diferentes processos químicos) encarregada de formar o colesterol.

  • Em maior ou menor percentagem ambas as estatinas é estranho por via urinária.

Diferenças



  • Lovastatina é obtido naturalmente a partir de um fungo chamado Aspergillus terrenus, em troca da Atorvastatinaes de origem sintética.

  • Lovastatina a diferença de Atorvastatina é considerada uma estatina profármaco, é dizer que é absorvida e metabolizada mais rapidamente e melhor. Isso é importante para aquelas pessoas que têm problemas de malabsorción.

  • Ao consumir Lovastatina junto com alimentos de absorção aumenta. A Atorvastatina deve ser consumido longe das refeições.

  • Lovastatina penetra no sistema nervoso, a diferença de Atorvastatina que não atravessa a barreira hematopoiética.

  • A Atorvastatina não é excretada pelas vias biliares, em troca Lovastatina sim.

  • A Lovastatinta tem uma ação mais rápida do que a Atorvastatina.

Estas semelhanças e, sobretudo, estas diferenças serão as que tenha em conta o médico na hora de escolher o que estatina indicar. Além disso, seguindo a linha da análise comparativa, é possível estabelecer as vantagens e desvantagens do consumo de estatinas


Benefícios das estatinas



  • Reduzem o colesterol total e LDL ou mau sangue.

  • Diminui a concentração de triglicérides.

  • Reduz o risco de que entopem as arterial.

  • Melhora a circulação do sangue através das artérias.

Desvantagens das estatinas



  • Pode complicar a saúde de pacientes com patologias hepáticas prévias.

  • Não é aconselhável o seu consumo se também se tomam outros medicamentos, como por exemplo: contraceptivos orais, eritromicina (antibiotico) , anti-ácidos para a azia, Varfarina (medicamento para a coagulação), entre outros.

  • Não está comprovada a sua segurança em pacientes grávidas e lactantes.

  • Pode causar efeitos colaterais, como por exemplo: tonturas, vômitos, cansaço muscular, fadiga, problemas respiratórios, etc.

Como conclusão pode-se dizer que a Atorvastatina e a Lovastatina possuem diferenças de origem, a primeira é artificial e a segunda natural. Mas ambas são estatinas, que agem diminuindo as concentrações altas de colesterol no sangue, e cujo consumo pode apresentar algumas vantagens e desvantagens sobre a saúde.

Arroz vegetariano a basca para a dieta baixa em colesterol

Você gosta de arroz em geral e gostaria de experimentar uma receita bem rica e saudável? Então é hora de testar com este arroz à basca para combater o colesterol alto saudavelmente. Simples de preparar, com muitos vegetais frescos e perfeito para qualquer momento do ano.

arroz integral

Comer arroz é sempre uma boa alternativa para qualquer pessoa. Obviamente, se você tomá-lo integral e acompanhado de uma boa ração de vegetais, muito melhor. Este é justamente o caso deste arroz vegetariano à basca, perfeito para quem tem o colesterol alto. E também para qualquer pessoa que queira comer de forma saudável.


Como se prepara um arroz à basca


Ingredientes



  • Dois copos de arroz previamente cozido

  • Uma cebola

  • Um tomate

  • Meio pímiento verde e meio, vermelho

  • Uma clara de ovo

  • Abundante salsinha picada

  • Azeite de oliva

  • Sal e pimenta do reino

Preparação



  • Mistura-se o arroz previamente cozido com a clara de ovo apenas batida. Uma vez que estiver pronto, coloque-o sobre uma assadeira previamente untada com um pouco de azeite de oliva.

  • O passo posterior será o de cortar as rodelas de cebola, o tomate em fatias finas e também as tiras de pimentão. Acomoda estrategicamente os vegetais por cima da base de arroz, pré-aquece o forno em fogo forte, tempera com sal e pimenta e leva ao forno.

  • Agora só tem que esperar 15 minutos ou 20, como muito, para que a preparação tome temperatura e os vegetais cozinhar um pouco. Só tem que servir as porções e salpicar com um pouco de salsa picada para servir.

Variantes



  • Tira o ovo. Pode fazer sem a clara de ovo, sem qualquer problema, repetindo todos os procedimentos de igual forma. Só fica um pouco mais “solto” quando o sirvas.

  • Adicione azeitonas e frutos secos. Uma chuva de azeitonas pretas e verdes cortadas em pedaços e algumas sementes ou algum fruto seco como amêndoas ou nozes, não farão mais do que completar esta receita.

  • Acompanha com peixe. Se quiser, pode ser também uma guarnição. Enquanto é feito, você pode levar ao forno também um pouco de peixe e desfrute de ambos os pratos a par.

Outras receitas com arroz para o colesterol


São muitos os pratos com arroz que você pode colocar em prática na hora de combater o colesterol alto. Para ver qual é a receita que você vai escolher após testar esta que você acaba de conhecer…



  • Com molho de abóbora. A abóbora, com seu toque doce, vai sentir maravilhas ao arroz integral. Atreve-se a experimentar esta deliciosa receita?

  • Na forma de salada china. Cenoura ralada, rebentos de soja e todo tipo de elementos que acabam por configurar a este prato como um importante elemento da cozinha oriental. E um dia-em consequência, é claro.

  • Com base de cenoura. A combinação de arroz integral e cenoura é realmente bom. E, além disso, este prato tem cogumelos, amêndoas e outros vegetais adicionais que vão muito completo.

Angioplastía: o que é, para que serve e como se faz

Quando uma artéria é alto, a saúde cardiovascular corre um risco muito importante. Para evitar que isso aconteça, é necessário tomar medidas preventivas e reduzir alguns fatores de risco (colesterol e triglicérides elevados, hipertensão arterial, etc.). Se isso não acontece é necessário tratar a artéria tapada através de uma angioplastía. Nesta nota brindaré informações sobre o que é e como se realiza.

angioplastia

Esta é uma técnica que possibilita ter uma melhor qualidade de vida, em determinadas circunstâncias. Por isso, é interessante que, se você tem colesterol alto ou outro fator de risco cardiovascular; conhece o que é uma angioplastia e para que serve.


Devido às altas concentrações de colesterol e triglicérides no sangue, pode ocorrer um tampão na artéria que impeça o normal passagem de sangue. Se isto ocorre e se mantém no tempo, existe uma alta probabilidade de uma isquemia ou infarto do miocárdio. Além de controlar os diferentes fatores de risco com uma dieta especial e mudanças de hábitos, em muitos casos é necessário realizar uma técnica chamada angioplastia.


Infelizmente, quando se diagnosticar a presença de placas de ateromas nas camadas internas de uma artéria, é porque houve algum sintoma próprio de uma insuficiência cardíaca ou problemas na circulação cerebral.


O que é uma angioplastía?



  • É um procedimento de revascularização miocárdica.

  • Este consiste em dilatar a luz da artéria afetada, através da introdução de um balão por meio de um cateter.

É uma técnica muito fácil de realizar: ele usa um cateter que é introduzido pela virilha ou do braço, e que chega até a artéria coronária que está ocluida por uma placa de ateroma. Uma vez no lugar, o cateter é inflado e arteria se distende para que o sangue flua normalmente.


Às vezes é colocado umstent (dispositivo metálico que suporta as paredes internas da artéria tapada). Esta técnica é muito simples, feita com anestesia local e o processo tende a ter uma duração de 30 a 90 minutos, dependendo do grau de obstrução.


Para que serve a angioplastia?


Esta técnica pode ser útil quando as placas de ateromas já se encontram instauradas em uma ou mais artérias e o sangue não flui adequadamente. Pode prevenir um possível ataque cardíaco. O sangue precisa chegar ao músculo do coração para fornecer oxigênio e nutrientes (principalmente glicose), se isso não acontece, primeiro ocorre uma isquemia e, em seguida, o coração deixa de bater.


Leia também: Problemas do coração, sintomas e sinais a ter em conta


Como é realizada?



  • Introduz-Se um cateter, um tubo oco que tem uma bola na ponta do mesmo.

  • O cateter entra em uma artéria periférica (geralmente a artéria femoral) e vai até o nascimento das artérias coronárias.

  • Neste momento, é liberado um contraste que permite visualizar corretamente a área afetada.

  • Nesse local enche-se o balão e se descola lazona encravada, em seguida, esvazia-se o referido bola e retira-se o cateter.

  • Geralmente no local onde ocorreu a obstrução é colocado um stent, que evita que se obstrua novamente.

Este procedimento junto a outras medidas médicas permitem restabelecer o fluxo sanguíneo e evitar complicações como ataque cardíaco e cerebral.


Para que isso não aconteça, também é necessário mudar algunshábitos como:



  • Reduzir o consumo de gorduras saturadas e aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibra.

  • Reduzir a ingestão de sódio.

  • Reduzir o consumo de álcool.

  • Apagar o cigarro.

  • Realizar atividade física.

  • Descansar 8 horas diárias.

  • Reduzir situações de estresse.

A prevenção é a melhor forma de evitar este tipo de procedimentos, por isso cuide dos seus hábitos e concorre ao médico regularmente.


Por esta razão, é tão importante que você pode controlar os seguintes fatores de risco:



  • Hipercolesterolemia

  • Hipertrigliceridemia

  • Hipertensão arterial

  • Glicemia

  • Tabagismo

  • Sedentarismo

Todos e cada um desses fatores conspiram contra a saúde do coração.


Não se esqueça de que mudando alguns hábitos alimentares e de vida, você pode ter um coração mais forte e saudável ?

As 5 opções que substituem a carne de vitela

Se bem que as carnes em geral contêm colesterol dentro de sua composição, a carne de vaca é uma das que mais tem. Por esta razão, é interessante que você conheça o conteúdo de colesterol de outros alimentos. Por isso, não deixe de ter à mão 5 alternativas de carnes que podem ajudar a baixar o seu colesterol. Na presente nota, você encontrará 5 opções.


O colesterol que contém a carne de vitela é de cerca de 90 mg/100 gr. Se bem que, o consumo desse alimento é proibido, é importante que a ingieras com cautela e com certa frequência (não mais de 3 vezes na semana). Por isso, você precisa saber as 5 opções que podem substituí-lo, e que te podem ajudar a baixar o seu colesterol e cuidar da sua saúde cardiovascular.


5 alternativas que substituem a carne de vitela



  • Filé de pescada. A pescada tem cerca de 25 mg de colesterol/100 gr. Se você quiser preparar o filé de pescada ao forno, você pode fazê-lo com papel de alumínio, para evitar o uso de óleo ou manteiga. A melhor forma de preparação é na chapa ou na grelha.

  • Filé de salmão. Este, como a pescada contém menos colesterol (57 mg/100 g), por isso é uma alternativa saudável e com alto teor de omega 3.

  • Peito de frango. Esta traz em torno de 60 mg de colesterol para cada 100 gramas. Por isso, é uma boa alternativa de substituição. Basta ter presente que, a melhor forma de cocção é a grelha e a chapa. Se você quer ser cozida no forno, não use óleo nem manteiga, use caldos light sem gordura, cebola ou papel alumínio.

  • Peito de peru. Esta carne tem a metade do colesterol do que a carne de vaca, por isso é ideal para a sua substituição. Como as outras carnes, você pode prepará-la à grelha ou chapa, com molho de soja ou limão para temperar.

  • Bacalhau. Este peixe pode consumí-lo como alternativa de baixo colesterol, já que contém um valor aproximado de 44 mg de colesterol/100 gr. Apenas deve ter presente que, se é hipertensos, você deve tirar o sódio lavando. Outra das precauções que você deve ter em conta é a forma de cozimento, evitando o óleo ou manteiga para cozinhar.

Além destas carnes, existem outros alimentos que podem substituir a carne de vitela , como as lentilhas, feijão, grão-de-bico e soja.


Como você pode ver, existem muitas opções que podem alternar o consumo de carne de vitela com outros alimentoss com menos colesterol e similares propriedades nutritivas. Espero lhe sejam úteis!

Refeições para crianças com colesterol alto

As crianças precisam crescer e se desenvolver, mesmo quando o colesterol está alto. Por isso, é necessário adaptar a alimentação infantil para a hipercolesterolemia , que sofre para conseguir reduzi-la e controlá-la. Para isso, uma série de exemplos de refeições podem lhe orientar na hora de ter que preparar a comida. A hipercolesterolemia na infância é uma doença que deve ser tida muito em conta, já que é um fator de risco cardiovascular para sua vida adulta.

Almoço infantil

Colesterol alto em crianças


Se bem que existem muitos casos em que o colesterol alto tem origem genética, há uma elevada percentagem que se deve aos alimentos que consomem as crianças hoje em dia. Nestes casos, a hipercolesterolemia é acompanhado com excesso de peso.


Seja qual for o caso, os alimentos desempenham um papel muito importante no tratamento da hipercolesterolemia infantil. Por isso, se você tem que preparar refeições baixos em gorduras e ricos em fibra e antioxidantes para os seus pequenos, estas listas podem ajudá-lo.


Refeições para crianças baixos de colesterol


A seguir, você encontrará exemplos de refeições pré-crianças com colesterol alto. Ténlos em conta se os seus pequenos precisam baixar o colesterol.


Lista 1



  • Omelete (usar 1 clara de ovo e 1 ovo inteiro) com queijo com baixo teor de gordura.

  • 1 xícara de purê de abóbora.

  • 1 xícara de salada de frutas com creme dietética.

Lista 2



  • Espaghetti com frango picado e molho de tomate caseiro.

  • Salada de tomate.

  • 1 iogurte sabor.

Lista 3



  • 1 xícara de sopa de legumes com 1 colher de chá de levedura de cerveja.

  • Pescada à romana, com batatas fritas, mas ao forno.

  • 1 gelatina com frutas.

Lista 4



  • 1 bife grelhado com salada de vegetais diversos.

  • 1 sobremesa dietético.

Lista 5



  • 1 xícara de sopa de legumes com 1 colher de chá de levedura de cerveja.

  • Arroz com frango.

  • 1 fruta fresca.

Lista 6


Lista 7



  • Hambúrguer de soja com queijo com baixo teor de gordura, tomate e alface com batatas fritas no forno.

  • 1 gelatina com frutas.

Estes exemplos de refeições podem me no banco a eles elaborar seus próprios menus, tendo em conta os gostos e preferências do seu filho. Tenha presente que é de suma importância realizar atividade física como complemento no tratamento da hipercolesterolemia infantil.


Outras refeições para crianças com colesterol alto


Em qualquer caso, se ele virá muito bem ter à sua disposição algumas opções de refeições que sejam do gosto de seus pequenos e, ao mesmo tempo, não subir os níveis do colesterol para as nuvens. A seguir, você encontrará algumas refeições para diferentes momentos do dia que reúnem essas características. Espero que sejam úteis.



  • Lanches para crianças baixas em colesterol. Quando as crianças têm fome se lançam sobre o primeiro que encontrar. Em geral trata-se de alimentos muito pobres em nutrientes e muito ricos em carboidratos e gorduras. Tenha à mão estas comparações para esses momentos cruciais.

  • Lanches de baixas gorduras. Um desses momentos decisivos é quando voltam da escola. Daí que, para essas instâncias, lhe convenha ter listas estas lanches muito nutritivas, mas também muito baixas em gorduras. De tal modo, evitará que comam alimentos que não lhes fazem bem.

  • Pequenos-almoços, 0% de colesterol. Nada melhor do que começar o dia com um bom pequeno-almoço. Isto lhes permitirá controlar o seu apetite e não estar o dia todo comendo guloseimas. Acostúmbralos tomar o pequeno almoço bom e saudável e sua colesterol deixará de ser um problema.

2 Poderosos Passos para Eliminar a Celulite Rapidamente

etapas para remover a celulite


Se a sua celulite está se espalhando! não te mortifiques, existem passos simples que lhe permitem remover, a qual lhe dará uma pele firme e suave. Isso acontece em muitas mulheres, ele acumula estes bulbitos em torno das coxas e traseiro que se sentem feio, e se cohíben de mostrar o seu corpo ou vestidos de uma maneira mais glamourosa em especial em viagens para a praia, onde requer olhar esses esplendoroso trajes de banho.


Não há que render-se sempre existem alternativas, terapias e tratamentos que, embora às vezes os preços das consultas são elevadas, se você aplicar métodos caseiros, de igual forma, você pode ir muito bem, e dar-lhe uma pele esplendorosa, com brilho, forte, macio e bem restaurada saudável e natural. A celulite em nosso corpo age como uma condição, você pode perder peso e sentir-se uma clara melhoria, mas se você não colocar a sua parte, e se achar em manter uma rotina de exercícios , dieta balanceada, fora junk food, então, a sua luta será pouco útil.


É por isso que eu recomendo seguir estes passos para remover a celulite do seu corpo; eis aqui as maneiras:


Manter uma dieta balanceada e saudável, está em primeiro lugar; para eliminar a celulite, oh, não se preocupe!, as refeições sucata; sempre uma dieta balanceada, sob uma nutrição saudável, não economize nas preocupar-se com sua refeição, enquanto mais aminoácidos, vitaminas e minerais, assim como antioxidantes estão no organismo, seu corpo agradecerá; até o ponto que não irá consumir mais aquela comida que antes estava tão deliciosa e especial.


Significa que se você seguir estes passos para remover a celulite; você terá que eliminar definitivamente a sua pizza preferida, doces, frituras, hambúrgueres, sorvetes, bolos, refrigerantes, café, álcool, alimentos processados, carnes, sucos.


Estes alimentos terá sempre presentes, mas há outros que não são tão incomuns em nossa dieta se você quiser se livrar da celulite, tais como: salames, salsichas, presuntos, peixes em frituras, carne vermelha, frango frito, iogurtes de leite integral, cereais como biscoitos, pipoca, bolos, panquecas, doces e pastelaria; batatas fritas; manteiga ou banha, pastas secas, delicateses, maionese, queijos curativos; bebidas com produtos artificiais.


E entre os alimentos que você deve consumir tudo o que é natural e inteiros preparados com passos simples para remover a celulite como são as verduras, frutas, carnes, saladas. Pães e massas integrais; procura todo o tipo de feijão e lentilhas, os leites devem ser descremadas, ovos; suplementos de açúcar, avenas e arroz integral, nozes, amêndoas, óleo de linhaça, contêm vitamina E boa para manter a saúde da pele. Não se o Aflijas! Pensa que está em um processo que não apenas remover a celulite, mas que te fará grandes benefícios em sua pele e corpo geral.


Então vá em frente e coma o que quiser, mas saudável.


Entre os passos simples para remover a celulite está em fazer os exercícios de uma maneira constante, em forma determinada; com a firmeza que cada movimento estará contribuindo para o bem-estar de sua pele e de seu corpo em forma cónsona e eficaz. Sua circulação melhorará, o sistema linfático é ativado o fluxo de sangue e a eliminar as toxinas. Recomendo-Te o salto em um mini-trampolim; é especial para o sistema linfático. O salto é especial para a circulação e o coração, tenha presente também o yoga.


Ao tomar um duche que melhor do que uma escovação de sua pele te agradecer! Faça isso com um pincel de cerdas naturais, cepillate em forma de endereço para o coração que estimula a circulação e está eliminando células mortas da sua pele. Sinta-se especial, sinta-se feliz; você Faça isso agora! comece!


Recomendo o uso de Colastrina para eliminar celulite e estrias.