Emagrecimento sem sofrer com estas 10 dicas para criar hábitos saudáveis


Já sabemos que para emagrecer temos que fazer uma dieta e exercício. Também deve saber que também pode levar a hábitos saudáveis que ajudam, sem dúvida, continuar a perder quilos com facilidade.


A idéia não é fazer uma dieta que nos faça sofrer de fome, ou fazer uma sessão de exercícios para deixar-nos esgotados, sem fôlego e adoloridas. Assuma o controle de sua rotina saudável e comece a aplicar estas dicas para desenvolver hábitos saudáveis que irão ajudá-lo a perder peso sem esforço extra.


1 – Comer um bom pequeno-almoço


Se você não tome o pequeno almoço, à hora da próxima refeição certamente terá uma fome voraz e comer em excesso. Além disso, se não comer pela manhã, someterás o corpo a um período de jejum prolongado, o que faz com que o metabolismo ficar lento e começar a armazenar gordura, em vez de queimá-los fora.



2 – Mastiga bem


Além de que facilitarás a digestão das refeições, mastigar bem fazer você comer mais devagar, por isso, faremos com que o corpo chegue à saciedade mais rapidamente, sem risco de querer repetir porções.


3 – Tome um copo de água antes de comer


Este é um pequeno truque que vai fazer você se sentir mais cheio na hora de comer, evitando comer em excesso. Em especial se beber, água fria, porque fará com que seu estômago se contrair mais para que não se satures de alimentos.


Também pode estar a confundir fome com sede, então quando sentir que quer comer, bebe água e espera um pouco; em seguida, pergunte a si mesmo se ainda tiver fome.


4 – Come sem distrações


As distrações, como televisão, o celular, e todo o tipo de ecrãs faz com que nos dispersemos a hora de comer e, portanto, não estamos conscientes do que estamos consumindo, nem as porções ou quantidades.


5 – Come em pratos pequenos


Esta é uma maneira de enganar um pouco o cérebro, fazendo-o pensar que estamos tendo grandes quantidades de comida.


6 – Mastiga chiclete


Este método ajudará para que não comamos se estamos chatas; assim procura uma opção sem açúcar e mastiga até que se esgote o sabor, de seguro, para, então, já não terás mais fome.


7 – Durma mais tempo


O sono desempenha um papel importante na perda de peso, especialmente porque enquanto estamos dormindo, não há possibilidades de comer. Mas dormir um pouco mais, fará com que teu corpo tenha todas as energias que você precisa para se recuperar e enfrentar o dia. Se não dormimos o suficiente, o organismo irá pedir que devemos consumir energias, o que nos dará mais fome.


8 – Dorme cedo


Se nós dormimos tarde, certamente nos vai começar a dar fome, já que estamos cientes de que o jantar já foi há algumas horas. Assim que certamente asaltaremos a geladeira em busca de lanches.



9 – Tenha um parceiro


As noites especiais com o seu parceiro podem te queimar de 100 a 500 calorias extras. Isso não é muito significativa, quando comparada com uma sessão de aeróbica; mas devemos aproveitar todas as oportunidades, não é?


10 – Faça exercício


Este hábito é fundamental, porque, sinceramente, não vamos descer de peso como deveríamos, se não fazemos atividade física. Ao menos é de se manter em movimento durante o dia, vá para o trabalho a pé, suba as escadas ou anda de bicicleta em vez de usar o carro.


Bons hábitos são essenciais para que você tenha sucesso para emagrecer, te recomendo que conheça DETOPHYLL, para ajudar na limpeza e manutenção de seu organismo.


O importante é que considere algumas dessas dicas como hábitos de vida, já que mentalizarse que devem fazer parte de sua personalidade e estilo é a chave para que você possa perder peso sem sofrer.

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