Alimentos energéticos: você Se sente algo cansada quando iniciar a dieta? – Emagrecer


Há dias em que simplesmente não temos as energias necessárias. A quem não aconteceu adormecer no transporte público e quase passar a parada! Ou cochilar enquanto você fecha os olhos na frente do computador do trabalho?


Isso pode acontecer por muitas razões, talvez não dormimos o suficiente, ou estamos começando uma dieta, o exercício nos deixou mais cansados do que o normal. Comer compulsivamente não é a resposta, e os efeitos de uma xícara de café só duram cerca de 30 minutos; então, devemos recorrer a outros alimentos que nos dão esse impulso de energia, até que possamos comer bem ou descansar.



 


Aqui estão cinco maneiras com as quais você pode utilizar certos alimentos como uma bateria para recargarte.


1 – Se você saltaste o almoço


Pode haver muitas razões pelas quais você pular o almoço, muito trabalho no escritório, não se pode desligar o laptop, você tem muitas reuniões, ou você corre a buscar as crianças à escola.


Primeiro, uma boa opção para aqueles que pularam uma refeição é poder contar com esses alimentos prontos para levar, por exemplo, uma porção de humus com um pacote individual de pretzels ou até mesmo com pedaços de maçã.


Você também pode tomar um pouco de queijo cottage com frutas ou biscoitos de trigo. Outra opção pode ser um iogurte grego com uma banana ou uma porção de amêndoas. Tudo isso pode tomar qualquer loja rapidamente.


Por outro lado, também pode ser preparado com antecedência, se isso de pular uma refeição é usual. Tenha em seu desktop latas de atum natural, um pacote de sementes de soja torrada, até mesmo manteiga de amêndoas, e alguma saco de vegetais pré-cortados. De certeza ninguém roubará seus vegetais na geladeira do escritório.


2 – Quando você está com fome, mas você está em uma dieta


Sobre tudo quando começamos uma dieta nova nos vêm ataques de fome; mas devemos ser fortes e não sucumbir a isso. No entanto, devemos ouvir nosso corpo e saciarlo de alguma forma para que não comamos compulsivamente depois, então, que nestes casos, uma porção de figos secos, pode ser suficiente, já que nos fornece hidratos de carbono bons e fibra.


Mas se a fome é incontrolável, teremos que recorrer às proteínas e cereais; para este caso extremos podemos ter uma porção de iogurte grego com biscoitos de trigo ou usá-lo como dip para uma porção de vegetais.



3 – Quando o que você quer é tirar um cochilo, mas não consegue


Geralmente quando estamos cansados e queremos dormir o melhor que podemos fazer é beber água e comer alimentos crocantes, como, por exemplo, maçã ou celery, usa a tua imaginação e vai para as refeições que precisam de algum esforço para masticarlas bem. Você pode até mesmo optar por refeições um pouco picantes, como por exemplo, umas pipocas de milho com um pouco de chili ou wasabi. Mas lembre-se de tomar muita água, já que a desidratação baixa o ritmo metabólico.


4 – Quando não se gosta de comida de café da manhã


Isso é algo irreal porque a comida com a qual geralmente tomamos café da manhã é o máximo. Mas se por algum caso, não tome o pequeno almoço ou não pode comer cedo e sabe que você precisa de energia, você pode substituí-lo por um shake de melancia, e se quiser mais sabor, você pode acrescentar morangos congelados e uvas. Pronto, sem complicações, sem sentar-se à mesa com muita energia e hidratação.



5 – Quando você quiser fazer exercício, mas você está cansado


Os músculos gostam de se alimentar quando está trabajándolos; mas se você se sente um pouco down e ainda quiser ir ao gym, você pode comer um iogurte com frutas e nozes. Pode até servir uma simples banana ou maçã; ou a metade de um bagel com manteiga de amêndoas. Deve lembrar-se de comer duas horas antes de fazer exercícios, já que seu corpo precisa de tempo para processar a comida e obter sua energia.


Já sabe, não há desculpas para ficar sem energia durante todo o dia, o melhor é recorrer aos alimentos saudáveis e recargarnos de forma equilibrada.

Emagrecer com a dieta da laranja

A laranja é uma fruta cítrica deliciosa que tem mais propriedades benéficas para perder peso do que você pensa, é uma fruta rica em antioxidantes, que trabalha em prol de fazer isso e que, além disso, desintoxica.dieta da laranja


Tomar o suco de laranja é um dos mais poderosos desintoxicantes naturais, contém carotenóides, que não só contribuem para a eliminação de toxinas do corpo, mas que também impede o desenvolvimento de radicais livres. Contém flavonóides que se encontram na casca e o suco de laranja, se encarregam de estimular o sistema imunológico, fornecendo proteção contra fungos e outros males e ajudam a reduzir os níveis de colesterol. Também é rica em vitamina C, fibra, potássio e ácido fólico, que protege contra ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. A vitamina C também ajuda na absorção do ferro, ideal para aqueles que sofrem de anemia por deficiência de ferro, estimula o sistema imunológico e, portanto, impede que o corpo adquira infecções virais.


Uma das maiores vantagens é que ele ajuda a prevenir as úlceras, beber meio litro de suco de laranja por dia pode reduzir o risco de cálculos renais. Além disso, os estudos demonstraram que o laranja protege contra a hipertensão e é rico em potássio e baixo em sódio.


Dieta da laranja


Uma dieta de 2 dias te ajudará a eliminar as toxinas que se acumularam em seu corpo e te ajudar a perder peso. É uma dieta ideal para a desintoxicação que lhe permitirá perder peso rapidamente. Trata-Se de uma dieta rigorosa, pelo que é necessário fazê-lo apenas durante 2 dias.


Dia 1


Pequeno-almoço



  • 1 copo de laranja para a desintoxicação

  • 1 fatia de pão integral

Lanche



  • Um chá verde ou laranja

Almoço



  • 1 copo de suco de laranja

  • Frango grelhado com legumes ao vapor ou vegetais de folha verde

Tarde



  • 1 copo de suco de laranja

Jantar



  • Laranja (se quiser)

  • 1 fatia de pão integral

Antes da hora de dormir



  • Misture 1 xícara de laranja para a desintoxicação

Dia 2


Pequeno-almoço



  • Misture 1 xícara de laranja para a desintoxicação

  • 1 porção de sobremesa de iogurte de laranja e canela

Almoço



  • 1 copo de suco de laranja

  • Peixe grelhado acompanhado de vegetais de folha verde ou legumes cozidos ou no vapor

Lanche



  • 1 copo de suco de laranja

Jantar



  • 1 fatia de pão integral com 1 colher de sopa de queijo creme ou queijo com baixo teor de gordura

  • 1 laranja

Antes da hora de dormir
1 copo de laranja para a desintoxicação


Regras de dieta


– Consumir diariamente 1,5 lt a 2LT de água


Não se permite



  • Refrigerantes

  • Álcool

  • Açúcar ou adoçante

  • Café

  • Sal

Após a dieta segue uma dieta equilibrada e saudável. Antes de iniciar a dieta deve consultar seu médico.


Receitas da dieta


– Sobremesa de iogurte com laranja e canela: Em uma tigela misture: 1 copo (200 g) De iogurte com baixo teor de gordura, 1 laranja em rodelas, um pouco de suco de limão 1/4 colher de chá de canela.


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Emagrecimento sem sofrer com estas 10 dicas para criar hábitos saudáveis


Já sabemos que para emagrecer temos que fazer uma dieta e exercício. Também deve saber que também pode levar a hábitos saudáveis que ajudam, sem dúvida, continuar a perder quilos com facilidade.


A idéia não é fazer uma dieta que nos faça sofrer de fome, ou fazer uma sessão de exercícios para deixar-nos esgotados, sem fôlego e adoloridas. Assuma o controle de sua rotina saudável e comece a aplicar estas dicas para desenvolver hábitos saudáveis que irão ajudá-lo a perder peso sem esforço extra.


1 – Comer um bom pequeno-almoço


Se você não tome o pequeno almoço, à hora da próxima refeição certamente terá uma fome voraz e comer em excesso. Além disso, se não comer pela manhã, someterás o corpo a um período de jejum prolongado, o que faz com que o metabolismo ficar lento e começar a armazenar gordura, em vez de queimá-los fora.



2 – Mastiga bem


Além de que facilitarás a digestão das refeições, mastigar bem fazer você comer mais devagar, por isso, faremos com que o corpo chegue à saciedade mais rapidamente, sem risco de querer repetir porções.


3 – Tome um copo de água antes de comer


Este é um pequeno truque que vai fazer você se sentir mais cheio na hora de comer, evitando comer em excesso. Em especial se beber, água fria, porque fará com que seu estômago se contrair mais para que não se satures de alimentos.


Também pode estar a confundir fome com sede, então quando sentir que quer comer, bebe água e espera um pouco; em seguida, pergunte a si mesmo se ainda tiver fome.


4 – Come sem distrações


As distrações, como televisão, o celular, e todo o tipo de ecrãs faz com que nos dispersemos a hora de comer e, portanto, não estamos conscientes do que estamos consumindo, nem as porções ou quantidades.


5 – Come em pratos pequenos


Esta é uma maneira de enganar um pouco o cérebro, fazendo-o pensar que estamos tendo grandes quantidades de comida.


6 – Mastiga chiclete


Este método ajudará para que não comamos se estamos chatas; assim procura uma opção sem açúcar e mastiga até que se esgote o sabor, de seguro, para, então, já não terás mais fome.


7 – Durma mais tempo


O sono desempenha um papel importante na perda de peso, especialmente porque enquanto estamos dormindo, não há possibilidades de comer. Mas dormir um pouco mais, fará com que teu corpo tenha todas as energias que você precisa para se recuperar e enfrentar o dia. Se não dormimos o suficiente, o organismo irá pedir que devemos consumir energias, o que nos dará mais fome.


8 – Dorme cedo


Se nós dormimos tarde, certamente nos vai começar a dar fome, já que estamos cientes de que o jantar já foi há algumas horas. Assim que certamente asaltaremos a geladeira em busca de lanches.



9 – Tenha um parceiro


As noites especiais com o seu parceiro podem te queimar de 100 a 500 calorias extras. Isso não é muito significativa, quando comparada com uma sessão de aeróbica; mas devemos aproveitar todas as oportunidades, não é?


10 – Faça exercício


Este hábito é fundamental, porque, sinceramente, não vamos descer de peso como deveríamos, se não fazemos atividade física. Ao menos é de se manter em movimento durante o dia, vá para o trabalho a pé, suba as escadas ou anda de bicicleta em vez de usar o carro.


Bons hábitos são essenciais para que você tenha sucesso para emagrecer, te recomendo que conheça DETOPHYLL, para ajudar na limpeza e manutenção de seu organismo.


O importante é que considere algumas dessas dicas como hábitos de vida, já que mentalizarse que devem fazer parte de sua personalidade e estilo é a chave para que você possa perder peso sem sofrer.