Baixa o seu colesterol, eliminando 5 alimentos

Quando você começar um regime para baixar o seu colesterol é importante que você siga duas recomendações. Por um lado, incorpora alimentos bons para a sua dieta e, por outro, exclui aqueles que têm mais gorduras. Para que você possa levar à prática esta última sugestão, nesta nota, você encontrará quais são os 5 alimentos com mais gordura que você deve evitar.


Por que é importante prevenir o colesterol alto?


O colesterol alto é um fator de risco cardiovascular muito importante, já que é silencioso. Apenas amostras indícios de sua malignidade, quando já está causando efeitos indesejáveis sobre a saúde cardiovascular ou sobre outras artérias importantes do corpo.


Por isso, se você noticiado que tem o seu colesterol elevado, você deve seguir algumas sugestões dietéticas. Uma delas é eliminar da dieta os 5 alimentos com mais gordura.


Os 5 alimentos com mais gordura que você deve evitar



  1. Manteiga: a manteiga, por ser um produto de origem animal, contém uma grande percentagem de gorduras saturadas, as quais podem ser muito prejudiciais tanto para o aumento do colesterol, como para a saúde das artérias.

  2. Creme de leite: creme também é um alimento obtido a partir de leite e com o que geralmente se preparar molhos, tanto salgadas como doces. Do total de gordura do creme (7.2 gramas), 4.3 gramas correspondem a gordura saturada. Esta quantidade representa um percentual muito elevado de gorduras, que podem influenciar o seu colesterol ruim ou LDL.

  3. Enchidos ou chacinados: se bem que a categoria de frios é muito ampla, a realidade é que devem ser eliminados ou excluídos da dieta. Se algum dia você quiser comer uma porção desses alimentos deve escolher aqueles que fornecem menos gorduras, como por exemplo, o presunto natural.

  4. Miúdos: os miúdos podem ser muito saborosas, mas têm muita gordura saturada e colesterol. Por isso, se você precisa de ter o seu colesterol, listra, os miúdos devem ser alimentos que você precisa eliminar de sua dieta.

  5. Queijos duros: os queijos, se bem que podem ser permitidos dentro de uma dieta para reduzir o colesterol, devem ser selecionados adequadamente. Por isso, você deve eliminar aqueles que contém um alto teor de gorduras saturadas e colesterol, como são os queijos duros. Por outro lado, esses queijos podem ter um alto teor de sódio, o qual também podem ser prejudiciais no caso de que sufrieras de hipertensão arterial. Se você tem colesterol alto, escolha queijos brancos baixos em gorduras.

Estes alimentos são alguns dos que mais gorduras saturadas têm, por isso você deve evitá-los. Lembre-se, baixa o seu colesterol, eliminando os 5 alimentos.

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