2 Poderosos Passos para Eliminar a Celulite Rapidamente

etapas para remover a celulite


Se a sua celulite está se espalhando! não te mortifiques, existem passos simples que lhe permitem remover, a qual lhe dará uma pele firme e suave. Isso acontece em muitas mulheres, ele acumula estes bulbitos em torno das coxas e traseiro que se sentem feio, e se cohíben de mostrar o seu corpo ou vestidos de uma maneira mais glamourosa em especial em viagens para a praia, onde requer olhar esses esplendoroso trajes de banho.


Não há que render-se sempre existem alternativas, terapias e tratamentos que, embora às vezes os preços das consultas são elevadas, se você aplicar métodos caseiros, de igual forma, você pode ir muito bem, e dar-lhe uma pele esplendorosa, com brilho, forte, macio e bem restaurada saudável e natural. A celulite em nosso corpo age como uma condição, você pode perder peso e sentir-se uma clara melhoria, mas se você não colocar a sua parte, e se achar em manter uma rotina de exercícios , dieta balanceada, fora junk food, então, a sua luta será pouco útil.


É por isso que eu recomendo seguir estes passos para remover a celulite do seu corpo; eis aqui as maneiras:


Manter uma dieta balanceada e saudável, está em primeiro lugar; para eliminar a celulite, oh, não se preocupe!, as refeições sucata; sempre uma dieta balanceada, sob uma nutrição saudável, não economize nas preocupar-se com sua refeição, enquanto mais aminoácidos, vitaminas e minerais, assim como antioxidantes estão no organismo, seu corpo agradecerá; até o ponto que não irá consumir mais aquela comida que antes estava tão deliciosa e especial.


Significa que se você seguir estes passos para remover a celulite; você terá que eliminar definitivamente a sua pizza preferida, doces, frituras, hambúrgueres, sorvetes, bolos, refrigerantes, café, álcool, alimentos processados, carnes, sucos.


Estes alimentos terá sempre presentes, mas há outros que não são tão incomuns em nossa dieta se você quiser se livrar da celulite, tais como: salames, salsichas, presuntos, peixes em frituras, carne vermelha, frango frito, iogurtes de leite integral, cereais como biscoitos, pipoca, bolos, panquecas, doces e pastelaria; batatas fritas; manteiga ou banha, pastas secas, delicateses, maionese, queijos curativos; bebidas com produtos artificiais.


E entre os alimentos que você deve consumir tudo o que é natural e inteiros preparados com passos simples para remover a celulite como são as verduras, frutas, carnes, saladas. Pães e massas integrais; procura todo o tipo de feijão e lentilhas, os leites devem ser descremadas, ovos; suplementos de açúcar, avenas e arroz integral, nozes, amêndoas, óleo de linhaça, contêm vitamina E boa para manter a saúde da pele. Não se o Aflijas! Pensa que está em um processo que não apenas remover a celulite, mas que te fará grandes benefícios em sua pele e corpo geral.


Então vá em frente e coma o que quiser, mas saudável.


Entre os passos simples para remover a celulite está em fazer os exercícios de uma maneira constante, em forma determinada; com a firmeza que cada movimento estará contribuindo para o bem-estar de sua pele e de seu corpo em forma cónsona e eficaz. Sua circulação melhorará, o sistema linfático é ativado o fluxo de sangue e a eliminar as toxinas. Recomendo-Te o salto em um mini-trampolim; é especial para o sistema linfático. O salto é especial para a circulação e o coração, tenha presente também o yoga.


Ao tomar um duche que melhor do que uma escovação de sua pele te agradecer! Faça isso com um pincel de cerdas naturais, cepillate em forma de endereço para o coração que estimula a circulação e está eliminando células mortas da sua pele. Sinta-se especial, sinta-se feliz; você Faça isso agora! comece!


Recomendo o uso de Colastrina para eliminar celulite e estrias.

Candidíase intestinal – Dieta para erradicar a infecção

A candidíase – Responsável por muitos problemas digestivos


L&S. – A dieta para alguém infectado com candidíase intestinal, deve ser muito rigorosa, e terá que ter paciência, se você quer vencer a luta. Haverá alimentos absolutamente proibidos, outros que só pode tomar de vez em quando e alimentos permitidos. Lembre-se: se você decide, seja sério e conseqüente consigo mesmo.


Todos estes alimentos proibidos, têm como denominador comum, que alimentam o fungo ou micélio chamado candida (responsável da candidíase) e que tanto dano faz quando invade nosso corpo.


Vamos chamar de “fases” os diferentes passos da eliminação das candidas.


Tratamento contra a infecção por cândida– Duração


O tratamento da candidíase crônica pode durar entre 4 e 8 meses. Cada fase deve ser de pelo menos 1 mês, mas a última fase, depois do mês, pode estender-se durante 2 ou 3 meses até estar completamente seguros de que estamos livres da praga.


⇒ Fase 1. Fase de preparação:


Nesta fase do tratamento contra a candidíase se deve enfraquecer as candidas, para depois atacar com um antifúngico. A melhor maneira de debilitarlas, é não alimentándolas, ou dito de outra forma “, fazendo com que passem fome”, e isso é conseguido através de nossa própria alimentação, que é o que elas nutrem-se e com o que se tornam fortes.


Há uma série de alimentos que são proibidos nesta fase e que não será, mas, até a terceira fase, quando se vão introduzindo muito lentamente, ou seja, que se vai continuar com essa rotina de alimentação, também durante a 2ª e a metade da 3ª fase.


Isto é fundamental, se você quer ter um êxito na luta contra a candidíase crônica.


Alimentos proibidos na dieta



  • Açúcares e todos os alimentos que contenham ou que se suspeite que contenham açúcares, ou que o seu sabor seja doce: açúcar, dextrose, conservas em latas de tomate e kétchup, sacarina, sobremesas e sorvetes, xaropes, mel, bolos e tortas, biscoitos, refrigerantes, cereais para o pequeno-almoço, etc.

  • Todos os produtos lácteos (principalmente iogurtes, que contribuem com bifidus)

  • Amendoim e pistache

  • Bebidas alcoólicas

  • Produtos que contenham fermento ou processos de fermentação: pão, pizza, bolos, etc.

  • Cubos de caldos de todo o tipo. Se quer caldo, faça você com carne fresca e legumes permitidos, e tome-o sem macarrão ou arroz

  • Qualquer produto que a fermentação (leveduras) seja parte de seu processo de elaboração: vinagre, chucrute, cidra, cerveja, tempeh, molho de soja, missô, chá (menos o chá verde, que não é um chá fermentado), etc.

  • Farinhas e grãos refinados, como arroz branco, macarrão branco, etc.

  • Batatas, cogumelos, cogumelos e todos os fungos

  • Abóbora e batatas-doces

  • A aveia, o centeio e o milho é preferível evitá-los

  • Frutas em geral (fresca e seca) e também os sumos

Alimentos permitidos



  • Vegetais: os vegetais são todas boas, menos cogumelos, fungos, cogumelos, batata-doce, abóbora, a batata, o suco da cenoura e da beterraba (todos estes têm excesso de açúcar)

  • Sucos de vegetais naturais (exceto de cenoura e beterraba)

  • Legumes

  • Humus

  • Carne, peixe e ovos

  • Seitan, tofu, feijão, quinoa e soja texturizada

  • Azeite de oliva (pouca quantidade)

  • Integrais: arroz, quinoa, trigo, amaranto e milho

  • Frutos secos e sementes de abóbora, amêndoas, gergelim e girassol (sempre crus e sem sal e as amêndoas descascadas), exceto o amendoim e pistache

  • Bolos de arroz e crackers ou torrada de centeio (sem fermento)

Sem fermento… tudo sem fermento.



  • Água engarrafada

  • Abacate ou abacate e limão

  • Frutos secos (menos o amendoim e pistache)

  • Sementes: a semente de chia ou sálvia hispânica, gergelim, papoula, mostarda, cebola negra, alfafa, linhaça, abóbora, girassol, etc.

  • Germinados, as sementes anteriores e, além disso, de feijão mungo, lentilhas, cebola, etc…

  • Bebidas de soja, de arroz e de aveia (substitui perfeitamente ao leite)

  • Especiarias especialmente boas, orégano, gengibre, coentro, cominho e açafrão

  • Chás, especialmente boas; margaridas, sálvia, tomilho, boldo, alecrim, erva-luísa, Chá roiboos, chá santo, estrela de anis, erva-doce, alcaçuz, hortelã-pimenta e hortelã

Nota importante:


É provável que a pessoa submetida a esta dieta durante o tempo que durar esta primeira fase, pior. Isso está dentro do “normal”, mas tem de saber que é temporário. É devido a um processo de desintoxicação (crise curativa).


Saiba que, no caso de sofrer de azia, língua branca e pastosa, sensação de peso na digestão, etc., Seria muito interessante que pode ajudar com enzimas digestivas, como pode ser Digestizyme®, um excelente complexo enzimático, que fornece um amplo espectro de enzimas de origem vegetal capazes de digerir as proteínas, as gorduras e os carboidratos. Também a Betaína® é muito eficaz nestes casos. O gengibre e o carvão vegetal ativado ajudam a absorver os gases tóxicos que provoca a fermentação produzida pela candidíase.


Insistimos em que é muito importante ser severos com a dieta. É a base para o seguir no “ataque” das candidas e evitar que continue tendo surtos futuros.


Passada a primeira fase só de dieta, podemos avançar para a segunda fase.


⇒ Fase 2: Fase de ataque


Uma vez terminado o mês de incluir somente a dieta, nesta 2ª fase do tratamento contra a candidíase deve continuar e se teve que recorrer a enzimas digestivas e carvão vegetal, siga tomando-os consigo, pois continuarão a contribuir para esta fase.


Já enfraquecidos as candidas ou fungos, é o momento de atacar com toda a artilharia. Os anti-fungal que a eles destruam. Há muitos anti-fungal naturais que não fazem nenhum dano ao corpo, sem efeitos colaterais e não são tão eficazes, ou mais do que os anti-fungal químicos contra a candidíase. Um deles é a graviola, que, por certo, nós propomos a Amazon Green, por sua pureza e a sua concentração e que é um dos anti-fungal que melhores resultados apresenta.


O tempo de introduzir a graviola, você começa a tomar desmodium. O ácido dodecanoico do desmodium é um medicamento antifúngico muito suave, mas contundente contra a candidíase e, além disso, é uma planta extremamente depuração. Ao lado da graviola, são responsáveis, em parte, das candidas e limpar o fígado para que ele também ajude no processo.


A graviola tem que ir suministrándola começando por pequenas doses e aumentándolas a cada 3 dias, a fim de evitar os grandes quantidades de toxinas que produzem no corpo as leveduras mortas. É preferível que estejam morrendo de forma escalada e, portanto, não tenham sintomas de toxicidade e, portanto, uma sensação de agravamento dos sintomas da candidíase intestinal.


Vá aumentando a tomada de graviola da seguinte forma (não é obrigado, mas sim apropriada):


Primeiro ½ cápsula em jejum, ½ cápsula antes do almoço e meia antes do jantar (½ – ½ – ½). Para fazer isso, abra a cápsula e puxe a metade (aprox.) do produto que leva dentro. Para os 3 dias seguintes tome 1 – ½ – ½. passados 3 dias, tome 1 – 1- ½. Três dias mais e aumente a outra ½ (1 – 1 – 1). passados 3 dias, tome 1 – ½ – ½ e assim, consecutivamente. A Cada 3 dias, aumente ½ dose em uma das tomadas, até completar 6 cápsulas ao dia.


Deixamos a tomada em 6 por dia (2 – 2 – 2). Podemos até levar até 3 – 3 – 3 para o qual, devemos ir implementando de igual modo, a cada 3 dias.


É hora de outro antifúngico mais enérgico, que juntamente com o sotros, ajudá-lo em um momento em que as candidas estarão fracos. Trata-Se do complexo Candaway.


Quando acaba a Fase 2?


Esta fase 2 de “Operação de morte das candidas” em que estará muito presente a dieta e os antifúngicos naturais, terminará quando os sintomas de candidíase que apresentava o paciente tenham remetido em sua quase totalidade. Só então, começa a fase 3 (o mais provável, é que seja mais de 1 mês). Não tenha pressa. Seria interessante fazer o teste do copo de água e saliva. Assim, assegura-e você pode ver se ainda há candidíase. E se é claro que as há, siga um par de semanas mais e repita o teste. Pode ser que precisemos de 2 meses nesta fase é especialmente importante.


Neste momento do tratamento, informe o ativador de células-tronco adultas Stemenhance Ultra® e o agente mobilizador das células-mãe Plasmaflo. É um conjunto regenerador e reparador de danos e um potente detoxificante, fortalecedor do sistema imunológico e restablecedor da saúde. Estes dois suplementos devem continuar pelo menos durante mais 3 meses depois de ter terminado o protocolo alimentar contra a candidíase.


Uma vez verificado que está tudo bem, vamos para a 3ª fase, durante a qual, continuaremos tomando a graviola, água com desmodium, o tandem ativador de células-tronco, e a dieta.


⇒ Fase 3: Fase de equilíbrio do sistema imunológico


Como dissemos, esta fase do tratamento contra a candidíase é iniciado apenas quando os sintomas mais notórios que causam as candidas já foram enviados.


Nesta fase devemos reequilibrar a flora intestinal e o organismo. Se isto se fizesse no início do tratamento e desde que as paredes do intestino apresentam uma importante disbiosis, pode-se produzir uma intolerância às “bactérias boas” que é precisamente o que pretendemos, a saber: que voltem os moradores benéficos, que a candidíase foi dizimado. Além disso, você pode ter uma reação adversa se ingerido flora, estando as paredes dos intestinos inflamadas. Reações como: dermatite, diarréia, espasmos intestinais, alergias, coceira, etc.


O outro problema de começar com os probióticos na fase primeira, é que os Lactobacillus cairia em um terreno com excesso de cândida. Não cresceriam e não repoblarían o intestino e produzir gases em excesso. O melhor é, antes de diminuir a população de candida ou candidíase e, com isso, reduzir a inflamação produzida com a sua presença em massa. Com um intestino já saneado, só então deve-se preencher essa flora intestinal.


As boas bactérias


As bactérias que mais abundam no intestino, são os Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidum e são precisamente as que se encarregam de manter a determinados microrganismos, como as candidas, pelo que se deduz que, se não estavam conseguindo, é porque a população de candida têm estado foi muito bem aceita e têm dizimado e estas não foram capazes de fazer o seu trabalho. Isso é a canadidiasis.


Como já disse, nesta fase de reequilíbrio, já se deve administrar flora intestinal cerca de quinze minutos ou meia hora antes de cada refeição. Nós recomendamos Probioguard, pelo menos durante o tempo que durar esta 3ª fase, mas é conveniente tomá-los durante todo o tratamento.


O reequilíbrio também tem de restabelecer-se, a nível celular, através da nutrição e Stemenhance Ultra e Plasmaflo® que já começaram a tomar no final da 2ª fase, será o diferencial em relação a isso. Durante o tempo que um paciente tenha sofrido a candidíase, a sua absorção de nutrientes foi totalmente ineficaz e, portanto, tem sofrido “nutrição celular” e um corpo desnutrido, tem deprimido o seu sistema imunitário. Esse é vital não deixar rastro de infecção.


É especialmente necessário suplementar além disso, com os nutrientes que mais comumente se perdem com esta doença e que são: vitamina C de origem orgânica, as vitaminas do grupo B (especialmente a B6, B5 e B3), o cálcio, o magnésio, boro, cromo e os ácidos graxos Ômega 3.


Continuamos anunciamos no tratamento… Depois de uns 15 dias tomando os probióticos e prebióticos, os ativadores de células-tronco adultas e os aportes em micronutrientes, começam a adicionar pouco a pouco (e monitorando os resultados) os alimentos proibidos começando pela fruta.


Durante 5 a 10 dias só se introduz a fruta (que costuma gostar). Uma a uma, diariamente e se vê que não lhe prejudica e não nota digestões irritantes, segue-se com as batatas por mais 3 ou 4 dias, até estar seguros de que as batatas não produzem desconforto.


Após 3 ou 4 dias, se houver introduzido na dieta, dá-se um passo a mais com os cogumelos e alguns fermentos e observar se sintam bem. Não nos esqueçamos que estamos a introduzir alimentos que as candidas gostam muito e as alimenta. Deve ser feita com cuidado e vigilância. Se algo se sintam mal, automaticamente, deixa de comer e tomar nota destes elementos. Seria interessante levar um breve diário em todo o tratamento de erradicação da candidíase desde o início.


Nesta parte do tratamento, não tome as ajudas digestivas recomendadas na Fase 1 e 2 (Digestizyme, Betaína, arbón vegetal, etc.). Assim, poderá avaliar o efeito dos alimentos no corpo. Poderá confirmar que há uma relação direta entre os alimentos e o seu estado de saúde. O paciente em tratamento contra a candidíase, você verá claramente que há alimentos que você deve evitar para o futuro, como preventivo de novas infecções por candida.


Continuamos tomando também o desmodium e graviola. É um grande depurador e contém ácido dodecanoico, um excelente antifúngico.


⇒ Fase 4. Fase de manutenção


Nesta fase do tratamento contra a candidíase já passaram uns 5 meses desde que começamos a fase 1ª. Se você já precisou de mais tempo, não acontece nada.


Uma vez que a infecção por candidasis redimiu, a flora intestinal está equilibrada. Além disso, o organismo do paciente dispõe de uma boa dose de nutrientes que já introduziu ao incorporar os alimentos proibidos. É conveniente introduzir certos nutrientes reparadores das paredes intestinais. Os mais eficazes nesta fase são o beta-caroteno, a vitamina c A (1 por dia.), e a L-Glutamina (2 cápsulas ao dia).


O Stemehnance Ultra® já está fazendo uma importante contribuição no processo de reparação, a partir da fase 3. Deve continuar a tomar. Outra coisa importante é a administração de ácidos graxos essenciais. Mas estes também estão a tomar a partir da etapa anterior. Todos estes nutrientes são os encarregados de reparar, selar e fortalecer as paredes intestinais danificadas pela candidíase crônica.


Aconselhamos a levar até o final da fase 4, como medida preventiva, o complexo de vitamina B e vitamina C. Assim, as leveduras e saudáveis presentes no intestino crescerão e não passarão de ser inofensivas leveduras e microorganismos agressivos.


Atenção Especial ao fígado


Introduzimos, também, o cardo mariano. Um hepatoregenerador magnífico. Junto ao complexo B, deixarão o fígado reforçado do dano a que estava sendo submetido. O fígado suporta um grande esforço para manter o corpo puro contra a candidíase e em ótimas condições.


Aconselhamos introduzir a semente de chia. São sementes com uma grande carga de nutrientes benéficos para o organismo. Óleos essenciais omega 3 e 6, cálcio, fósforo, fibras, magnésio, potássio, ferro, selênio, aminoácidos, antioxidantes, etc., 3 colheres de sopa por dia é uma dose excelente. Antes ou durante a refeição.


Nesta fase, contra a candidíase é a fase mais fácil de levar. Somente se trata de seguir algumas orientações de suplementos e estar alerta para que tudo vá bem, por isso aconselhamos estendê-la tudo o que se possa. Pelo menos um mês e meio.


Dicas para combater uma infecção crónica


O tratamento da candidíase crônica pode durar entre 4 e 8 meses. Exigirá muita paciência. Isso temos repetido muito devido à grande importância que tem o não querer correr. Se for bem feito, o resultado é surpreendente. A pessoa passa a ter uma saúde sempre deprimida, ter energia e vitalidade.


Quando se inicia o tratamento contra a candidíase, é muito lógico que ocorrem altos e baixos, tanto físicos, como anímicos. Tudo isso leva acrescentado que nas duas primeiras fases, as opções de comida são poucas. Mas no momento em que se começa já a incluir as refeições da dieta e se vêem as mudanças já se leva muito melhor. E ao final do tratamento contra a candidíase, o paciente se sentirá muito bem e vale a pena. A pessoa que inicia este protocolo nutricional contra a candidíase crónica, não deve desmotivarse. Se começa nesta batalha, deve continuar até o final e se não, que não a faça.


Haverá também aprendi qual é o seu tipo de alimentação ideal. Que potência da saúde. Isso vai servir como prevenção para evitar outra candidíase, e muitos outros desequilíbrios, o futuro.


Geralmente com um tratamento da candidíase se aprende três coisas fundamentais. Alimentar-se bem, ouvir o corpo e se conhecerem melhor. Estas chaves são importantes para manter uma boa saúde durante toda a vida.


Ideias de pratos ricos em nutrientes para as primeiras fases do tratamento



  • Seitan ao alho com escalibada é.

  • Wok de legumes e tofu.

  • Omelete de berinjela e cebola. (Com ovos eco melhor).

  • Salada de brotos tenros e cenoura.

  • Creme de abobrinha (sem leite, nem queijinhos).

  • Torradas de pão ázimo (sem fermento) com espinafre e ovos de codorna.

  • Arroz integral com legumes.


  • Purê de banana com cacau (banana madura e o cacau puro…isso só quando eu der o ataque de doces)

  • Só de vez em quando. Shake de leite de coco e frutas como kiwi, laranja e maçã com stevia (adoçante natural).

  • Legumes grelhados ou no vapor com picadinho (a quantidade que quiser)

  • Berinjelas recheadas com sua própria polpa asadita, cebola, tomate e creme de leite de amêndoas)

  • Alcachofras estofadas com cenouras e tomilho

  • Algo de peixe de qualidade

  • Algo de galinha de capoeira de qualidade

  • Gaspacho com limão em vez de vinagre e sem pão.

  • Frutos secos para acompanhar (no máximo um punhado ao dia)


  • Feijão sem arroz

  • Grão-de-bico ou húmus

  • Patê de azeitonas pretas

  • Limonada com hortelã e estévia para adoçar

  • Abobrinhas recheadas de milho

  • Saladas de nabos e pepinos com hortelã e limão

  • Tomates recheados com atum

  • Etc…..

São apenas ideias, há muitas outras que se podem fazer de acordo com a imaginação e o gosto de cada um.


Outra coisa importante, é que quando há saúde, as infusões são tomadas sem açúcar.


As proporções de alimentos a ingerir por dia, devem ser semelhantes a 75% de legumes e frutas e o outro 25% de grão integral, legumes, carnes e peixes.


Resumo curto do que é necessário para as 4 fases do tratamento da candidíase:


F1: Digestyzime, Betaína e carvão vegetal (fases 1 e 2)


F2: Ggraviola, desmodium, Candaway estévia e células-tronco Stemenhance e o agente mobilizador das células-mãe Plasmamflo (continuar levando tudo até o final do tratamento a partir da fase 2). Se precisam de ajudas enzimáticas ver F1.


F3: vitamina C de origem orgânica, as vitaminas do grupo B (especialmente a B6, B5 e B3), o cálcio, o magnésio, o zinco, o cromo e os ácidos gordos Ómega 3 (continuar até o final do tratamento). Probioguard (continuar todo o tratamento).


F4. Beta-caroteno e a L-Glutamina, cardo mariano e semente de chia (até o final do tratamento)


Uma vez que já acabou a fase 4 (1,5 meses, aprox.), vá destruindo os barcos empezados de suplementos. Quando o último terminar, parece mentira ter estado alguma vez doente.


Deve avaliar o tomar por um tempo longo o Stemenhance e o Plasmaflo. É uma boa maneira de manter o sistema imunológico totalmente em forma.


Caso quero saber mais acesse: https://oblogdapaty.com/quitoplan-funciona/

15 benefícios do sexo para a sua saúde que você não sabe

beneficios do sexo

O sexo é muito gostoso! E não é só pelo prazer que possa causar, mas também tem muitos benefícios para a saúde. Hoje, em concreto, nós trazemos-lhe 15 efeitos saudáveis que o sexo pode trazer para o seu estado físico e anímico. Alguma vez sentiu falta de apetite? Pois, depois de ler o que temos que dizer-lhe, talvez tenha a reformulação do modo como desculpa quando não se quer, porque praticar o sexo pode fazer desaparecer várias moléstias, e entre elas, a enxaqueca, assim que nós podemos ir pondo fim à lenda da dor de cabeça. Isso sim, para que este prazeroso apoio para a sua saúde seja eficaz é necessário praticá-lo com frequência. Então, tomar nota de todos os benefícios do sexo e essas inúmeras posturas para não voltar a aborrecer-se nunca mais… ao assunto!

beneficios do sexo

1. Diminui o estresse

É inegável que, depois de manter relações sexuais (e sobre tudo depois de atingir o orgasmo) chega-se a um estado de relaxamento perfeito. Mas, além disso, está provado cientificamente que o sexo reduz os níveis de stress e a ansiedade graças que diminui a segregação de cortisol, conhecido como hormônio do estresse.

Além disso, há estudos que mostraram que este efeito pode manter-se no tempo, se se pratica sexo de forma habitual.ajuda a diminuir a ejaculação precoce.

2. É bom para o coração

Há inúmeras maneiras de cuidar do seu coração, como, por exemplo, cuidando o que você come. No entanto, parece muito mais divertido cuidar dele, através do sexo, né?

Manter relações sexuais é bom para a saúde cardiovascular por vários motivos: reduz a pressão arterial, ativa a circulação sanguínea, faz exercícios aeróbicos… Por outro lado, durante a fase preliminar e de excitação, o organismo libera testosterona e DHEA (dehidroepiandrosterona), que atuam protegendo o músculo cardíaco.

3. Emagrecimento

É evidente, não é? Uma das vantagens do sexo é que é exercício e, portanto, também pode emagrecer practicándolo. Estima-Se que em 10 minutos de sexo consomem cerca de 50 calorias, enquanto que, em 20 minutos, cerca de 200. Mas, como você já sabe, aqui não vale ficar parado! Experimente algumas das infinitas posições que tem o kamasutra e o emagrecimento praticando sexo! E, se o fizer de pé, você não imagina…

Você também pode acrescentar junto com a relação sexual que queima muitas calorias, o uso do quitoplan, que é um suplemente para emagrecer que juntamente com a quitosana ajuda no emagrecimento.

4. Protege contra o câncer

Este é um de nossos benefícios favoritos do sexo. Alguns estudos evidenciam a relação entre as relações sexuais e a proteção de alguns tipos de câncer, como o de mama e o de próstata. O câncer de mama parece que a maior segregação de DHEA (dehidroepiandrosterona) e oxitocina, que ocorre durante o orgasmo, pode ajudar a proteger contra este tipo de tumor. Por outro lado, a ejaculação frequente ajudaria a diminuir o risco de câncer de próstata.

5. Ativa o sistema imunológico

Sofres catarros frequentemente? Pois, o sexo pode ser a solução. Um estudo revelou que as pessoas que praticavam sexo de forma habitual, pelo menos, uma ou duas vezes por semana, tinham os níveis de imunoglobulina A (IgA) 30% mais altos do que as pessoas que não o praticavam. Isso significava que seu sistema imunológico estava fortalecido e, portanto, mais preparado para evitar doenças, como resfriados.

6. Alivia a dor e a enxaqueca

A típica e propalado desculpa da dor de cabeça não vale a pena. E é que, na verdade, manter relações pode aliviar a enxaqueca. Isto é assim porque durante o intercurso sexual se mobiliza grande quantidade de óxido nítrico, que atua melhorando a circulação periférica, o que beneficia especialmente as enxaquecas de tipo vascular.

Por outro lado, as endorfinas e oxitocinas que são liberados durante o sexo são armas poderosas para combater dores, tanto de tipo ginecológico (como o pré-menstrual) como traumatológicos ou musculares, assim que você também pode funcionar como analgésico. Vale a pena tentar, não é? Já sabe, cria um ambiente intimista, música suave, e a praticar de forma descontraída…

7. Melhora a pele

O sexo tem o maravilhoso poder de melhorar o aspecto da pele através de duas maneiras diferentes. Por um lado, a pele hidrata melhor, porque aumenta a secreção de água, graças ao orgasmo e, por outro lado, como se estimula a circulação sanguínea durante o intercurso sexual, há menos risco de aparecer as temidas pele de laranja e a celulite.

8. Favorece o sono

Nós já contei algumas dicas para dormir bem, mas o que não te falamos, então, é de que o sexo também favorece o sono. Porque é algo típico adormecer depois desse tempo cansativo e prazeroso, mas, além disso, melhora a qualidade do sono graças a diferentes hormônios, como a oxitocina e a melatonina, que são liberados durante as relações sexuais e que ajudam a dormir melhor.

9. Pode reduzir a secura vaginal

Mas existem hidratantes íntimos altamente recomendados para aliviar o incômodo comichão ou hidratar a região vulvar, o sexo também ajuda a combater a secura vaginal. Isso consegue-se, sobretudo, prolongando as preliminares. Ao prolongar os beijos, as carícias, ou os abraços antes da penetração, a vagina da mulher se consolida mais e se prepara para o intercurso sexual. Por isso, quando chega a menopausa, é aconselhável um período mais longo de excitação para produzir o lubrificante necessário. E se não, experimente estas ajudas…

10. Melhora a memória

Talvez este seja um dos benefícios mais curiosos do sexo. Mas sim, as relações sexuais podem melhorar a memória. Isto é conseguido através da estimulação da produção de neurônios que provoca o sexo, o que deriva na melhoria de algumas capacidades cognitivas, como a memória. Quem nos ia dizer que o sexo iria nos tornar mais inteligentes?

11. Exercita o assoalho pélvico

O assoalho pélvico não é algo que se exercite de forma habitual… A não ser que você pratica sexo regularmente. Mantendo relações se põem em funcionamento os músculos da pélvis, o que se traduz na tonificação do assoalho pélvico. Talvez nunca tinhas pensado na importância que isso tinha, mas se o assoalho pélvico não se exerce e sofre distensão, há uma maior probabilidade de sofrer de incontinência urinária.

12. Promove a fertilidade

Este é outro benefício que nós amamos. O sexo melhora a fertilidade a partir de dois pontos diferentes. No caso das mulheres, aquelas com ciclos menstruais irregulares encontrarão no sexo (praticado de forma normal) uma forma de estabilizar os ciclos. Isso não só favorece a fertilidade, mas que também lhe dá segurança e estabilidade.

Por outro lado, a fertilidade masculina também se beneficia do sexo de forma habitual. Os homens que ejaculam pelo menos três ou quatro vezes por semana aumentam, assim, a sua capacidade de fecundação. E nem vale a pena dizer que, quanto mais você pratica, mais chances de ficar grávida. Agora já sabe!

13. Melhora a auto-estima

O namoro, os elogios, os olhares de desejo… Não há nada melhor do que um homem que amamos nos dizendo coisas bonitas, né? Pois o sexo multiplica isso por 1000. Por isso, se sentir desejada, e sentir-se como o seu parceiro se excita com você é uma maneira de melhorar a auto-estima e aumentar a autopercepção do que uma tem de si mesma.

14. Rejuvenesce

Além de seus benefícios para a pele (que se farão verte mais jovem) ou para o coração (que podem prolongar a vida, evitando doenças cardiovasculares), este ponto é dedicado especialmente para os homens. E é que um estudo revelou que os homens que tinham mais de dois orgasmos por semana alargaban sua vida mais do que aqueles que não eyaculaban. ¡Benefícios para todos!

15. Te faz mais feliz

E, em suma, o sexo te faz feliz. Porque praticar sexo contribui para o bom funcionamento do seu parceiro, a ter mais saúde, aumenta a comunicação e a confiança entre os dois… E também libera endorfinas, o hormônio do bem-estar ou a felicidade, por que aumentar o nível das mesmas ocorre uma evidente melhoria no estado de humor.

Agora que você conhece os benefícios do sexo, já não há desculpas, o a praticá-la!

Quais são os efeitos das farinhas refinadas em nossa saúde?

A sociedade atual tem piorado seus hábitos alimentares, provocando assim um tipo de alimentação muito mais prejudicial para a saúde. O excessivo consumo de alimentos prejudiciais à saúde, como as farinhas refinadas ou farinhas brancas provocou que sejam muitas as pessoas ao longo e largo do planeta que sofrem de excesso de peso e obesidade, entre outras doenças.

As farinhas brancas, além de não fornecer ao organismo nenhum nutriente essencial para o seu funcionamento adequado, aumentam o peso e se encarregam de provocar importantes deficiências vitamínicas que podem chegar a gerar importantes problemas para a saúde. As farinhas refinadas são os verdadeiros assassinos silenciosos que vão mermando a saúde das pessoas que os consomem habitualmente.

Por que as farinhas refinadas são ruins para a saúde?

As farinhas refinadas podem ser encontrados em uma infinidade de produtos que se vendem no mercado ou supermercado, por isso, seu consumo costuma ser muito mais elevado do que o recomendado. A ingestão de farinhas brancas, o que pode gerar inúmeros efeitos negativos sobre a saúde. Você quer conhecê-las? Siga lendo!

1. Risco de excesso de peso/obesidade

Grande parte da dieta de muitas pessoas possuem um elevado percentual de farinhas brancas refinadas. Estas são formadas praticamente em sua totalidade por carboidratos que, uma vez no organismo, se transformam em glicose, a qual se obtém energia. Mas a desvantagem é que, ao digerirse rapidamente é uma pequena fonte de energia e provoca um aumento das fontes de gorduras do organismo.

Monkey Business Images || Shutterstock

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2. Escassez de nutrientes

Outra desvantagem clara as farinhas refinadas é que não possuem os nutrientes necessários para o organismo. Ao contrário do que acontece na farinha de trigo integral, farinha branca, elimina-se o germe e endosperma. Isso implica que a fibra, vitamina B e outros nutrientes essenciais são totalmente eliminados.

3. Componentes prejudiciais

As farinhas refinadas se lhes adicionam componentes (conservantes e aditivos), para conseguir mantê-los por mais tempo e melhorar o seu sabor, componentes que nada têm de natural e saudável, como as gorduras trans ou emulsificantes do sabor.

Por que a farinha de trigo deve fazer parte de uma dieta saudável?

4. Risco de alergias e asma

Foi demonstrado que o consumo de farinhas refinadas, pode dar lugar ao aparecimento de alergias, problemas digestivos, bem como intolerância ao glúten. Uma infinidade de pessoas consumidoras de farinhas brancas sofrem uma importante deficiência de vitamina B no organismo. Além disso, ao contar com uma enzima conhecida como amilase, pode provocar o aparecimento de asma.

5. Fadiga ou cansaço

Outro dos efeitos negativos que provocam as farinhas refinadas é o cansaço e a fadiga, já que a ação deste produto pode chegar a alterar a química do cérebro, gerando cansaço, fadiga e até mesmo sonolência e depressão. A pessoa vai se sentir sem forças ou energias.

g-stockstudio || Shutterstock

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Principais alimentos compostos com farinhas refinadas

Mas, quais são os principais alimentos compostos por farinhas refinadas? É essencial saber quais são os alimentos compostos por farinhas brancas, para poder saber quais descartar a dieta. Toma nota:

  • Pizza
  • Pães
  • Biscoitos
  • Massas (macarrão, espaguete, tortellini, etc.)
  • Renata
  • Sanduíches e lanches
  • Bolos
  • Bolos, tortas e sobremesas
  • Panquecas
  • Pastelaria

Como você pode ver nesta lista de alimentos, a grande maioria são muito comuns e habituais na dieta diária, o que implica um consumo praticamente constante e regular de farinhas refinadas, que pouco a pouco vão acabando com a saúde do organismo em todos os sentidos.

Se você quer começar a cuidar do seu corpo, se você quer começar a perder peso, lembre-se reduzir ou eliminar as farinhas refinadas de sua dieta e substituí-la por produtos elaborados com farinhas integrais ou de outra natureza, como, por exemplo, a farinha de quinoa, farinha de centeio. Comece a cuidar de si!

7 alimentos que ajudam a dormir melhor

Você não dorme todas as noites? Ainda não temos a solução para acabar, por exemplo, com o calor ou aquelas noites em que os problemas não te deixam dormir, e parece que seu cérebro não quer desligar-se nunca, sim nós podemos ajudá-lo a cair nos braços Theater com estes 7 alimentos que farão com que durma melhor à noite.

1. Cerejas

As cerejas são uma excelente fonte natural de melatonina, uma hormona que ajuda a regular o ciclo do sono. De fato, um estudo mostra que os adultos que tomam cerejas diariamente dormem uma média de 40 minutos e que, além disso, trata-se de um sono mais profundo. Além disso, o suco de cereja é também um remédio natural para combater a insônia. O que acha de levar algumas cerejas, como um lanche?

Cereja

2. Os bananas

As bananas são boas para dormir por partida dupla. Esta fruta pode ajudar a dormir, graças à quantidade de magnésio e potássio que contém. Ambos os minerais são relaxantes musculares naturais. Come uma banana para o café da manhã e você terá energia para enfrentar o dia e um bom sono à noite.

3. As nozes

As nozes são outro dos melhores lanches para dormir melhor. O conteúdo em melatonina de nozes pode ajudar a dormir melhor, além de que os benefícios para a saúde do coração e a saúde cognitiva. Adicione nozes à sua alimentação e veja como você dorme muito melhor.

nozes

4. Alimentos integrais

Pensa em cereais, o arroz ou o pão integral, todos eles alimentos com carbonidratos complexos, que podem ser facilmente digeridos e fazem com que seu corpo está preparado para ter um bom descanso.

5. Legumes

Alguns legumes, como, por exemplo, feijão ou feijão e grão-de-bico contém uma dose recomendada e muito saudável de magnésio, um poderoso reljante mineral que melhora as horas de sono.

6. Um copo de leite morno

Embora seja um costume que vamos perdendo com os anos, talvez venha a recuperar. Tomar um copo de leite quente antes de ir para a cama, pode fazer com que durma melhor. Isto se deve fundamentalmente a dois fatores: primeiro, o cálcio , um copo de leite pode fazer com que você se relaxa. E segundo, o ritual de tomar algo moderado antes de deitar pode fazer com que calmes e desça o ritmo depois de um dia estressante. Inclusive, o significado dos sonhos será muito mais positivo. Desta forma acostumbrarás o seu corpo para começar a “desconexão”, que vai ao ir para a cama.

Leite desnatado

7. As infusões de ervas naturais

É bem sabido que existem muitas plantas medicinais que possuem propriedades relaxantes, que bem se podem servir para que você fique no sono mais rápido, mas acima de tudo, para que possa dormir melhor. Prepara-te um copo antes de ir para a cama para ter uma noite de descanso completo.

Conselho extra: apesar de que estes alimentos podem te ajudar a dormir, não deixe de tomar um pouco antes de ir para a cama. Se você comer muito tarde, irá acionar seu sistema digestivo… e mesmo que o seu, não o notes e você possa dormir, a energia que o corpo precisa para fazer a digestão, pode ter como consequência uma pior qualidade do sono.

Dicas para dormir bem

Quais são as infusões o remédio definitivo?

Sempre que se fala de manter uma dieta saudável e equilibrada para ter uma vida mais saudável se centra a atenção na comida, especialmente em alimentos que contêm gorduras saturadas e açúcares, para evitá-los o máximo possível. Mas pouco se fala das bebidas que podem ajudar não só a perder peso, mas para solucionar outros problemas muito comuns como náuseas, insônia ou ansiedade. Trata-Se de infusões, conhecidas e veneradas em todo o mundo oriental há milênios, e que nos últimos tempos também estão obtendo um grande sucesso no Ocidente.

Existem muitos tipos de chás, para todos os gostos, e o melhor é que todas elas são cem por cento naturais. Só precisamos de um saquinho de chá e um copo de água à temperatura que desejarmos para ter um dos alimentos mais saudáveis que podemos encontrar. De fato, as qualidades naturais destas infusões medicinais servem para curar e aliviar não só dores físicas, mas também mentais. Por isso são tão adequadas para o seu consumo diário.

Aqui apresentamos-lhe uma lista de chás e ervas medicinais que você pode tomar para combater esses problemas usuais que todos nós podemos sofrer dia a dia:

A camomila como remédio natural

Ansiedade

O estresse, a carga de trabalho, a pressão sobre os nossos ombros é cada vez mais intensa… e a ansiedade também cresce, obviamente. Para mantê-la à distância, nada melhor do que uma xícara de camomila bem quente, que nos ajudará a relaxar. O chá verde e o preto também podem ser uma boa alternativa em relação à ansiedade.

Alergias

Algumas pessoas não sofrem de alergias e contínuas, simples, mas surtos de tempo em tempo, mas que são realmente irritantes. Para aliviar estes problemas, podemos optar por chás para as alergias, remédios tão populares como o chá de urtigas ou chá de menta, que demonstraram ser muito eficazes para clarear a garganta, congestão nasal ou comichão nos olhos.

O chá verde é bom para a pele

Insônia

Outro desses típicos problemas que, não importa a nossa idade, sexo ou classe social, pode molestarnos bastante. Passar a noite em claro ou até dormirnos é realmente algo indesejável, e para evitá-lo, os chás são a melhor opção. A valeriana e a camomila funcionam como bons anestésicos para relaxar e fazer com que possamos dormir melhor. Além disso, você pode conciliar o sono também jantando um dos alimentos que te ajudam a dormir melhor.

A infusão de valeriana como remédio natural

Problemas de estômago

Devidos, geralmente, a uma má alimentação e o estresse, que pode sofrer diariamente, os problemas de estômago costumam ser comuns em adultos, mas também em crianças, por isso é adequado utilizar infusões contra as náuseas para combatê-los. O chá de hortelã se apresenta como a melhor alternativa, já que ajuda a regular o trânsito intestinal, o que nos relaxa, evitando, assim, o problema do estresse.

Você sabe por que engordamos no Natal?

As festas de natal são datas muito propícias para ignorar nossa dieta diária e negligenciar a ingestão de calorias. São muitas as refeições e jantares de família, de uma empresa, ou entre amigos, e estas, por sua vez, costumam ser muito bons, com longas desktops, deliciosas sobremesas e, quase sempre, com um excesso de álcool.

Razões por que o Natal engorda

A Sociedade brasileira de Endocrinologia e Nutrição revela que o aumento de peso durante estes dias feriados, pode oscilar entre dois e quatro quilos, e o principal gatilho para esse fato é que, se bem antes das refeições natalinas eram apenas os dias mais assinalados (véspera de Natal, Natal, Fim de Ano, Ano Novo e Reis), agora o período natalino inicia-se muito antes, e desde o início de dezembro já estamos comemorando o Natal.

Picamos e bebemos mais

Outro dos fatores que nos faz engordar no Natal não é a comida de natal, em si mesma, mas a quantidade de lanches e brindes que levamos a cabo ao longo de todo o mês de dezembro, especialmente em almoços e jantares de empresa ou nas reuniões entre amigos e familiares anteriores.

vinho engorda

Enchemos mais os pratos

As rações que tomamos são também causadores de tirar o número de calorias em cada refeição e, por conseguinte, este excesso se percebe também na balança. Nas refeições de natal é muito comum que cada convidado se sirva o seu próprio prato, e que você possa selecionar a mesa todos aqueles que chegam ou encaixes que mais gosta. Geralmente, estas porções costumam ser muito mais fortes do que as que habitualmente ingerimos em nossa dieta, chegando, muitas vezes, a repetir o prato.

okawa somchai || Shutterstock

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Era preciso fazer mais comida do que a necessária

Outro poderoso inimigo de nosso peso durante estas festas são as sobras de comida, uma das principais conseqüências de cozinhar comida de mais. É muito frequente na maioria das famílias que todos os restos que são sobrado voltem rapidamente a geladeira em forma de prato delicioso para o dia seguinte.

Daxiao Productions || Shutterstock

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Prolongamos mais do que o devido a “dieta” de natal

E quando passam as festas e temos que voltar ao trabalho? Esta situação leva muitas pessoas a sofrer a chamada depressão pós-natal, especialmente para aqueles que têm desfrutado muito estes dias, e agora tem que voltar à rotina habitual. Muitas dessas vítimas de depressão pós-natal, descurar a sua dieta durante algumas semanas e, longe de voltar a uma dieta saudável e equilibrada, continuam comendo todo o tipo de caprichos, sem levar em conta o excesso de calorias.

Truques para evitar engordar tanto em Natal

Se você identificar que alguma destas causas são as que te fazem engordar durante o Natal, experimente colocar em prática algumas dicas para não engordar no Natal que revelam os especialistas em nutrição e dietética.

  • Por exemplo, um simples gesto como o de comer devagar e mastigar bem todos os alimentos, nos ajudará a fazer melhor a digestão e a sentir mais saciado com muito menos comida.
  • Outro simples truque que podemos praticar este Natal é reduzir a ingestão de gorduras de origem animal, como as carnes vermelhas e processadas, e sua substituição por legumes e alimentos que contêm mais fibra do que gordura.

Jarvna || Shutterstock

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  • Evitar o lanche entre as refeições é outro truque fundamental se quiser manter-se em harmonia com as balança durante estas datas festivas. Aproveita que agora as refeições são muito mais fortes e evita os lanches antes de sentar-se à mesa.
  • Lembre-se também que a ingestão de álcool multiplica exponencialmente o número de calorias que ingerimos ao longo do dia. Pode ser que este Natal seja o momento adequado para acompanhar nossas almoços e jantares com água fresca, ou optar por bebidas sem álcool e sem bolhas, como a cerveja sem álcool ou o mosto.

O que precisa de um alimento para ser ecológico?

Estás á procura de consumir alimentos 100% naturais? Com o aumento das doenças e intolerâncias geradas por certos tipos de alimentos e sua forma de cultivá-los, cada vez mais se opta mais pelo consumo de alimentos orgânicos.

Os alimentos orgânicos são aqueles cultivados sem o uso de elementos químicos que possam alterar o seu desenvolvimento e crescimento natural. E, como consequência, suas propriedades e efeitos.

No caso do ganho ecológico acontece o mesmo. Estes devem ser criados através de alimentos orgânicos, sem produtos químicos (antibióticos, hormônios…), e em um ambiente ao ar livre.

Os produtos biológicos, podemos encontrá-los em qualquer loja, mas, o sabrías como diferenciá-los do resto? Descobre que precisa de um alimento para ser ecológico e tratá-lo como tal.

Requisitos-chave dos alimentos ecológico

alimentos orgânicos bons ou maus

A hora de conhecer como são compostos os alimentos orgânicos, deverá fazer-se uma distinção entre aqueles produtos agrícolas e de gado. Apesar disso, ambas as produções têm uma série de requisitos-chave dos alimentos orgânicos em comum. Entre eles:

  • Tem que cumprir com a legislação da União Europeia sobre os produtos ecológicos. Caso contrário, não passarão o controle específico ou podem ser marcados como produtos biológicos.
  • Durante a produção e o crescimento dos produtos há que favorecer tanto ao meio ambiente, como os recursos naturais, como água e energia. O objetivo, promover a sustentabilidade.

Em função do tipo de produto biológico que vai consumir ou cultivar, tem que saber que deve seguir uma série de padrões definidos para que possam ter esta denominação.

Cultivos ecológicos

As frutas e vegetais cultivados de forma orgânica estão entre os melhores alimentos ecológicos. E para isso você terá que seguir os seguintes requisitos mínimos:

  • Estar cultivados com fertilizantes naturais. Fertilizantes como adubo ou estrume de animais, entre outros.
  • Perante o aparecimento de ervas daninhas ou similares, serão eliminados de forma natural e sem herbicidas químicos. Para isso, pode-se empregar o tempo de capina manual, a lavoura, a rotação de culturas…
  • Se aparecem pragas que afetam a cultura serão os pesticidas e os métodos tradicionais, que são capazes de acabar com estas (aves, insetos, armadilhas caseiras).

Ganho ecológico

No caso da carne orgânica, assim como os ovos e os produtos lácteos, estes terão que ter as seguintes características:

  • Ter crescido sem o uso de hormônios ou com genes modificados geneticamente.
  • Quando o gado sofre algum tipo de doença não se devem utilizar antibióticos ou medicamentos. A prevenção destas doenças, obter-se-á através de uma dieta saudável, um habitat limpo e correto pastoreio.
  • O gado tem acesso ao ar livre para sempre.

Conhecendo esses aspectos e, diante da pergunta se há que optar por alimentos orgânicos ou não, é você quem tem a última palavra. Já sabe de que modo podem ou não prejudicá-lo (o uso de elementos químicos na produção de alimentos.

Como posso saber se um alimento é ecológico?

alimentos orgânicos que são

A melhor opção para saber se um alimento é biológico ou não, é ter cultivado você mesmo. Não obstante, existem diferentes maneiras de descobrir.

  • Se você optar por comprar a particulares, pode perguntar aí como foram tratados e trabalhados os alimentos. Desta forma e de acordo com o seu tamanho e frescura poderemos conhecer a sua origem.
  • No caso de recorrer à compra de alimentos orgânicos nos supermercados, são as etiquetas que determina se pertencem ou não a este tipo de produtos. As etiquetas de produtos com as etiquetas de certificados europeus e/ou as etiquetas ‘bio’, ‘verde’, ‘orgânico’, entre outras, determinam o tipo de produto que são.

Sabendo que você precisa de um alimento para ser ecológico pode ser capaz de reconhecê-los e cultivá-los.

O que são alimentos orgânicos?

Para conseguir que os alimentos como frutas, verduras, legumes ou até a carne chegar em bom estado, fiquem bonitos e sejam bem durante alguns dias nos supermercados, a maioria dos produtores adicionam produtos químicos a estes alimentos, propiciando que tenham uma aparência melhor e uma maior durabilidade, mas provocando também que deixem de ser tão naturais. Em outras ocasiões, estes produtos químicos são adicionados para melhorar o sabor dos alimentos, como acontece com muitos sucos que apesar de ser vendido como naturais têm sido mais do que processados antes de chegar a atenda. A alternativa a tudo isso são os alimentos biológicos.

No atual modelo de produção globalizado, as fronteiras foram quebradas, para o bem e para o mal. Podemos ir a qualquer loja e encontrar produtos vindos de países muito distantes, e a preços muito económicos, também, se levarmos em conta o fato de que tiveram que fazer uma viagem tão longa. A produção nesses países é muito mais barato e isso permite continuar com esses preços competitivos ao longo de todo o mundo. O mais surpreendente é que também acontece com a comida, chegada a partir de locais muito distantes conservando-se em “perfeito estado”, de uma maneira que não parece muito natural…

melhores super alimentos

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Sempre estiveram lá, e há tempo eram os mais comuns nas lojas, até que as grandes empresas de produção coparon o mercado com produtos não muito naturais, pelos motivos acima descritos, e deixando os alimentos biológicos em um segundo plano. Nos últimos tempos, no entanto, parece que há uma maior consciência global por nos alimentar de maneira mais saudável e natural, rejeitando os produtos alterados quimicamente e optando mais por outros que foram criados de uma forma muito mais natural.

Pode-Se dizer que os alimentos orgânicos são todos aqueles que não foram tratados quimicamente ao longo de seu crescimento ou a sua manipulação até chegar às lojas, mas existem também outros itens que precisa de um alimento para ser ecológico. É comum utilizar este tipo de apelido, principalmente para frutas, vegetais e legumes, mas também pode sê-lo para carnes, leite e derivados, se o animal do que é retirado o referido alimento foi, precisamente, alimentado de uma forma natural e ecológica. Existem muitas fazendas que se dedicam a cultivar todo o tipo de alimentos ecológicos de uma forma limpa, sem a utilização de fertilizantes químicos ou outros produtos tão comuns hoje em dia, só com muita paixão e com os adubos naturais que farão crescer o produto de forma natural.

fontes de proteína para veganos e vegetarianos

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Os produtos biológicos têm vantagens importantes com respeito ao resto de alimentos processados que podemos encontrar nas lojas. A ausência desses agentes químicos em sua composição é a mais importante delas, já que foi demonstrado em muitos estudos que a ingestão contínua de alimentos quimicamente processados pode resultar em problemas muito graves a médio e longo prazo, como as doenças cardíacas, destruição de nossas defesas, etc… Em certo modo, estamos comendo alimentos que vêm com uma percentagem de aditivos que não são saudáveis para o consumo humano. Supõe-Se que deveria haver limites para tudo isso, mas na maioria dos casos, este tipo de alimentos escapam aos controles.

O sabor mais natural, os produtos de agricultura biológica, também chamados de orgânicos , em muitas ocasiões, é também outra de suas vantagens, assim como a enorme quantidade de nutrientes e minerais que nos dá, que se mantêm intactos. Encontrar alimentos orgânicos talvez não seja tão fácil em muitas cidades pequenas, porque a produção ainda não é tão grande como a dos alimentos processados, mas sempre que nós temos a opção de escolher, deveremos optar por alimentos orgânicos, mais saudáveis e sãos.

Quais são os perigos têm conservantes artificiais de alguns alimentos?

Muitos dos alimentos que comemos de forma habitual na nossa alimentação estão carregados de conservantes e aditivos que podem se tornar um perigo evidente para a nossa saúde.

É óbvio que todos gostaríamos de seguir uma dieta baseada exclusivamente em alimentos frescos e naturais que careçam de todo o tipo de conservantes e substâncias químicas. No entanto, colocar isso em prática é muito complicado, porque são muitos os alimentos de que necessitam destas substâncias para a sua conservação.

O ideal é seguir uma dieta baseada em frutas, legumes, carnes e peixes frescos e tomar, de forma ocasional, produtos cujo processo de elaboração seja mais processado, já que são precisamente esses os que contêm uma maior quantidade de substâncias químicas nocivas.

Conservantes de cerales, lanches e óleos de semente

A Organização Mundial da Saúde (OMS) elaborou uma lista com os aditivos mais perigosos que contêm certos alimentos. Neste sentido, tem alertado para a presença de butylhydroxyanisole (BHA) e hydrozyttoluene butilado (BHT) , sobretudo, os cereais de pequeno-almoço, os chicletes, as batatas fritas e os óleos de sementes vegetais. Estes dois conservantes artificiais agem de forma negativa sobre o nosso sistema neurológico , inclusive, se consumidos em grande quantidade, podem causar alguns tipos de câncer.

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Conservantes de alimentos processados e defumados

O nitrato de sódio é outro conservante artificial é utilizado com freqüência em embalagem de carnes processadas e peixes defumados, como o salmão ou o bacalhau. É uma substância química que costumam conter as salsichas tipo “hot dog’, até mesmo, o presunto cozido e frios como o chopped ou a mortadela. Os especialistas alertam que trata-se de um conservante artificial altamente cancerígeno quando entra em contato freqüente com o sistema digestivo do ser humano. Tanto é assim, que as autoridades de segurança alimentar de todo o mundo têm tentado várias vezes proibir de forma definitiva o seu uso na conservação de alimentos.

Por sua parte, o propilgalatoé um conservante artificial que levam a certos tipos de carnes, e que é muito prejudicial para a saúde. Costumam conter, acima de tudo, os caldos industrializados e as sopas instantâneas de cima, assim como os chicles de sabores. Muitos especialistas em nutrição dizem que a ingestão continuada de propilgalato pode causar alguns tipos de câncer.

kuvona || Shutterstock

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Muitos alimentos contêm, além de seu próprio sal, uma quantidade significativa extra de cloreto de sódio. Este aditivo é geralmente muito disfarçado em alimentos , mas não por isso, deixa de ser prejudicial. O consumo excessivo de sal e de cloreto de sódio pode provocar-nos a elevar a pressão arterial, que padezcamos uma insuficiência renal ou, até mesmo, pode acelerar o risco de ter um infarto a longo prazo.

Conservantes de vinhos e frutos secos

O vinho e alguns frutos secos contêm um conservante artificial muito nocivo para a saúde humana: o sulfito de sódio. Trata-Se de uma substância química que piora significativamente a saúde das pessoas que sofrem de certos tipos de alergia ou de asma. Este tipo de pacientes tendem a sofrer de dores de cabeça, erupções cutâneas e problemas respiratórios quando entram em contato com o sulfito de sódio.

Benefícios desconhecidos que o vinho traz para a nossa saúde

Conservantes dos sumos

Finalmente, os sucos de frutas artificiais contêm uma grande quantidade de substâncias químicas altamente nocivas para a saúde. As mais conhecidas são: E220 ou sulfato de sódio, E221o bissulfito de sódio, e E222 ou disulfito de sódio. Todas elas, podem causar problemas no tubo digestivo e o seu consumo prolongado no tempo pode desencadear diferentes, ou o que é o mesmo, falta de vitaminas no organismo. Algumas pessoas foram detectados também o aparecimento de outros sintomas, como dores de cabeça ou vômitos.

Quais são os tipos de óleo para cozinhar existem?

O azeite é um dos ingredientes fundamentais na hora de cozinhar. Seu aroma e sabor permitem dar-lhe as refeições diferentes toques e texturas que potenciem o próprio sabor dos alimentos.

Na hora de usar o óleo para cozinhar, não existe apenas um único tipo, mas a variedade é ampla e cada um conta com características específicas. Os óleos de cozinha são obtidas através de várias fontes , como os animais, as plantas, ou as gorduras sintéticas.

Apesar de que muitas vezes tende-se a utilização de óleos para fritar ou preparar a comida rápida, o bom uso pode trazer benefícios para a saúde. E é que existem alguns óleos que são mais saudáveis para cozinhar do que os outros.

Em seguida, mostramos que tipos de óleo para cozinhar existem, assim como o que lhe trazem ao organismo.

Apesar de muitas pessoas e em muitos lugares se emprega o azeite de oliva para tudo, a variedade é muito mais ampla do que se concentrar em um só.

Todos os óleos podem ser válidos para alinhar em cru, mas não todos para cozinhar. Descubra quais são os óleos que você pode escolher na cozinha.

Azeite de oliva

maus usos do azeite de oliva

O óleo de oliva é provavelmente um dos melhores óleos para cozinhar que existem. Em função do grau do óleo, sua classificação varia em: virgem, extra virgem, óleo refinado, lampante.

Este tipo de óleo é utilizado em qualquer tipo de receita de comida, sendo recomendado por especialistas de nutrição para levar a cabo uma vida e alimentação saudável.

O óleo de oliva também tem outro tipo de aplicações: cosméticos, medicamentos, sabonetes…

Óleo de amendoim

Como seu próprio nome indica, este óleo é extraído de tal fruto seco. O óleo de amendoim, por estar livre de gorduras trans, colesterol e ter baixos índices de gordura saturada, é um dos óleos vegetais mais recomendados.

O uso na cozinha do óleo de amendoim é o de cozinhar, fritar e tempere as saladas. Mas pode também substituir a margarina.

Óleo de girassol

óleo de girassol alto oleico benefícios

Vem das sementes de girassol, e é um dos óleos mais saudáveis para consumir e para aplicá-lo na pele e cabelo.

El o óleo de girassol é usado para cozinhar qualquer tipo de alimento, para tempere as saladas, e até mesmo como um substituto da margarina.

Óleo de soja

Extraído das sementes da soja, trata-se de um óleo muito demandado. A peculiaridade deste óleo é que cheira mal, mas se o que melhora o sabor dos alimentos que preparamos.

O óleo de soja é usado para cozinhar, mas também para adrezar as saladas, e para substituir a margarina e a manteiga.

Óleo de coco

Óleo de coco virgem para cozinhar

O óleo de coco e a sua aplicação implica inúmeros benefícios para a saúde, aplicando-se em terapias para o cabelo e a pele. Na hora de consumir, pode chegar a aliviar problemas digestivos.

Na cozinha, este tipo de óleo pode ser usado em produtos assados, doces, manteiga e cremes de café.

Óleo de gergelim

O principal uso do óleo de gergelim é cosmético. Apesar disso, tanto para cozinhar como para fritar pode ser usado sem problemas.

Óleo de palma

é errado comer óleo de palma

Apesar da polêmica que existe em torno deste tipo de óleo, e se ele é bom ou não para o organismo, o óleo de palma é usado na hora de cozinhar. Além deste uso, pode ser usado como substituto do óleo vegetal e a manteiga, assim como para aromatizar e tempere as saladas.

Como você viu , existem diferentes tipos de óleo para cozinhar. Para além deste tipo de óleos existem outras variedades, como o óleo de milho, óleo de canola, óleo de uva, óleo de mostarda, óleo de amêndoas, óleo de arroz, entre outros. Agora está em suas mãos decidir o que quer usar em suas receitas.

O que peixes têm mais mercúrio?

O peixe é um dos alimentos que não pode faltar em qualquer tipo de dieta saudável. Graças a suas contribuições, minerais e, especialmente, de Omega 3, o peixe e o marisco constituem uma importante fonte de nutrientes, especialmente para os mais pequenos. Esses nutrientes ajudam a crescer fortes e saudáveis, por isso que em todas as dietas para jovens incluem, pelo menos, duas ou três refeições baseadas em peixes e frutos do mar.

Esta é a parte positiva do consumo destes alimentos, mas, como sempre, também há um lado negativo. Trata-Se de possíveis restos de mercúrio que podemos encontrar nos peixes e frutos do mar que consumimos, e que se for o caso, deve nos preocupar, já que podem chegar a níveis alarmantes para a nossa saúde.

Por que tem mercúrio em peixes?

Ninguém lhe escapa que, hoje em dia, a contaminação chega a praticamente todos os cantos do planeta, e as águas dos mares e oceanos não são exatamente uma exceção. O mercúrio é um elemento que é criado de forma espontânea na natureza, mas também é criado em grandes quantidades nas fábricas industriais, dentro do que podemos considerar a poluição. Esse mercúrio, na forma de gás, chega aos oceanos e mares e cair na água, tornando-se em mercúrio metílico.

causas do mercúrio em peixes

É aqui onde entra em contato com os peixes e frutos do mar que habitam estas águas. Todos eles têm contato direto com o mercúrio, que pode estar mais ou menos diluído na água de que se alimentam. É por isso que nem todos os peixes e frutos do mar possuem os mesmos níveis de mercúrio. Geralmente, os mais grandes em tamanho, e os que têm vivido por mais tempo, costumam ser mais perigosos neste sentido, já que esteve mais tempo em contato com o mercúrio metílico de suas águas.

Peixes com altos níveis de mercúrio

Para especificar um pouco mais o comentado acima, faremos uma pequena seleção de peixes que costumam ter mais restos desse mercúrio metílico que nos deve preocupar-se faz parte habitual da nossa dieta. Por exemplo, a carne de cavala costuma ser uma das que mais mercúrio acumula, e é muito comum em muitas dietas, entre elas a mediterrânea, já que nesse mar e o oceano Atlântico, encontraremos grandes pescarias deste animal, mas parece que a cavala Atlântica não sofre tanto esse problema.

cavala

O pargo também costuma ter níveis impróprios de mercúrio, assim como um dos mais comuns em grandes cozinhas e restaurantes, o peixe-espada. A carne de tubarão, algo mais exótico, é também uma das mais perigosas neste sentido. O robalo, que também é uma delicatessen, pode ser afetada também por altos níveis de mercúrio, dependendo de onde se pegue e se essas águas estão mais ou menos contaminadas.

Peixes recomendados pelo seu baixo nível de mercúrio

Já explicamos anteriormente, e com os exemplos já ficou muito claro, que o tipo de peixe e marisco que mais alto nível de mercúrio tem é o grande, aquele que precisa de mais água para alimentar-se e cujo contato com o mercúrio metílico é mais habitual e constante. No entanto, isso não significa que devemos parar de comer peixes ou frutos do mar em nossa dieta habitual, já que, como já disse antes, é um alimento tão saudável como qualquer outra… desde que saibamos para escolhê-lo, é claro.

propriedades do salmon

O arenque, a cavala Jack ou a truta arco-íris são alguns dos peixes mais recomendados, uma vez que não só têm baixos níveis de mercúrio por que o habitual, mas que, além disso, oferecem uma excelente fonte de nutrientes, como já vimos no início. Outros peixes recomendados são o salmão, atum, sardinha e camarão. Todos eles, além disso, realmente deliciosos, que são uma alternativa perfeita para os comentados no parágrafo anterior, pouco recomendáveis para incluí-los em nossa dieta.

Quem está mais em risco por mercúrio em peixes?

Embora uma exposição prolongada a este tipo de alimentos com altos níveis de mercúrio metílico pode afetar qualquer pessoa, é certo que, desde os especialistas, tem colocado ênfase em alguns grupos específicos para evitar especialmente o consumo deste tipo de peixes. Por exemplo, as crianças estão mais expostas a sofrer problemas graves se permitimos comer este tipo de peixes com níveis de mercúrio pouco recomendáveis.

perigos dos peixes com mercúrio

Assim mesmo, as grávidas ou as mulheres em fase de amamentação também são um grupo de risco em destaque por mercúrio em peixes. Em todos esses casos, o melhor é afastar esse tipo de peixes da dieta e recorrer aos que têm baixa presença de mercúrio, que, como vimos, representam uma alternativa perfeita. Não convém acabar de todo com o peixe na nossa dieta, já que isso poderia significar uma incompatibilidade em nossas fontes de nutrientes que também poderiam nos afetar para o mal.

Você sabia que existem 4 chás de queima de gordura?

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Se abate no ginásio e você segue uma dieta para perder peso, porque você acabou de introduzir no mundo maravilhoso do estilo de vida saudável. Quer perder peso e sentir-se uma pessoa saudável, pois não pode esquecer de uma bebida milagrosa: o chá. Você Nunca tenha bebido chá? Pois se você perder muitos benefícios e propriedades do chá.

Existem vários tipos de chá, muito saudáveis para o organismo, já que são depurativos, antioxidantes e também de emagrecimento. Em toda dieta para emagrecer e quando decidir começar a sua semana detox, não pode faltar o chá. Além de relaxar enquanto desfruta de uma xícara de chá, você estará queimando gordura, graças a um desses quatro chás de queima de gordura:

1. Chá branco

O chá branco é ideal para queimar a gordura abdominal e eliminar esses irritantes barriga. De acordo com estudos científicos, o chá branco bloqueia a formação de novas células de gordura, uma vez que potencializa a lipólise, o processo pelo qual o organismo queima das gorduras armazenadas. Além disso, esse chá é rico em catequinas, um antioxidante que também ajuda a que as células queimar mais gordura e que o fígado transforma a gordura em energia com maior rapidez.

Chá branco para perder peso

2. Chá bérberis ou espinheiro-vinheto

A raiz, caule e fruto do espinheiro-vinheto ou bérberis contém berberina, um composto muito potente como a queima de gordura. A berberina pode, inclusive, evitar engordar. Além disso, consumir esta planta aumenta a energia do organismo. São boas razões para beber um pouco de chá bérberis, né?

Propriedades do espinheiro-vinheto

3. Rooibos

Este chá vermelho, caracteriza-se pelo seu sabor doce, é um queimador de gorduras poderoso. Os polifenóis e os flavonóides, encontrados nas folhas deste arbusto evitam a formação de novas células de gordura, até atingir um percentual de 22%. Beber rooibos te ajudar a queimar gordura abdominal, por isso que o seu suor se no centro de fitness merecerá mais a pena se você estiver a preparar este chá, e se, ainda assim, estes hábitos para conseguir a barra de chocolate perfeita.

Chá rooibos para perder peso

4. O chá Pu-erh

Este chá chinês fermentado tem a milagrosa capacidade de encolher o tamanho das células de gordura. Sim, você leu certo. Cientistas chineses descobriram que o chá pu-erh reduz a concentração de triglicerídeos e a gordura abdominal. O que você está esperando para beber este chá? Mas lembre-se que também há outros truques para perder mais peso.

Pu'erh chá para perder peso

Fazer dieta de forma saudávelConhece a melhor maneira de perder peso sem colocar em risco a sua saúde. Com este livro você aprenderá a avaliar e identificar qual é o seu peso corporal ideal e ajudá-la a definir um plano de ação para obtê-lo através de hábitos alimentares saudáveis que ajudarão você a manter seu peso ideal ao longo do tempo. Inclui um menu semanal detalhado e saborosas receitas que você pode fazer facilmente em casa.Saber mais

O que sabe sobre a dieta de Atkins? | Dieta Atkins

Se é amante de carne e, pelo contrário, você tem uma atitude menos amigável para os produtos vegetais, como frutas e hortaliças, o melhor que você gosta de perder peso através de dieta de Atkins.

A dieta de Atkins, longe de ser algo inovador, é uma dieta que nasceu lá pelos anos 70, a mão do médico americano Robert C. Atkins. O que o nutricionista postula, em essência, é que é possível emagrecer enquanto aumentamos a ingestão diária de proteínas e de gorduras, e renunciamos aos hidratos de carbono.

Durante os últimos anos, a dieta de Atkins tem contado com vários defensores e detratores, mas acima de tudo, foram muitos os nutricionistas e especialistas em saúde dos que têm alertado para os perigos que pode ter esta dieta para o organismo.

Há que dizer, por contra, que a dia de hoje já existem estudos científicos que garantem que as quantidades de gordura saturada, que são consumidos através da dieta de Atkins, são inofensivas para a saúde, um argumento bastante tranquilizador para todas aquelas pessoas que desejam perder peso através deste regime.

Carnes de baixas calorias

A dieta Atkins pode permitir-lhe perder bastante peso em pouco tempo, sempre e quando você continue ‘a régua tabela’ todos os seus princípios e postulados. Isso sim, como qualquer outro regime de emagrecimento, é conveniente que este seja sempre controlado por um médico ou por um especialista em nutrição.

Esta dieta está estruturado em três fases distintas:

Fase de indução

A fase 1, também conhecida como fase de indução, dura exatamente um período de duas semanas. Neste primeiro degrau da dieta há que eliminar por completo a ingestão de hidratos de carbono, com o objetivo de que o organismo utilize todos os hidratos que foi armazenando através do fígado e músculos na forma de glicogênio.

Segundo o Dr. Atkins, quando o corpo foi desfeito de todos os hidratos de carbono armazenados, ele começa a gerar uma série de hormônios através dos quais se leva a cabo um processo de queima de gordura muito rápido e eficaz.

Fase de busca do peso ideal

carne branca e quais são

Uma vez que eles chegavam essas duas semanas, chega-se a fase 2, ou o que é o mesmo, a fase de busca do peso ideal. Para isso, a dieta de Atkins é o que propõe o consumo de um grupo de alimentos que poderiam chamar de ‘sem limite’, porque pode ser consumida sempre que nos ataque a fome. Neste grupo de alimentos encontramos, por exemplo, a carne, o peixe, o marisco, as gorduras de qualquer tipo, e os ovos.

No entanto, nesta segunda fase, há que ter cuidado com os alimentos que são consumidos com certa moderação , que são, neste caso: o queijo curado e semi-curado, e as verduras (especialmente as saladas de folhas verdes).

Na lista de alimentos proibidos na fase 1 e 2 da dieta de Atkins estão, por exemplo: o açúcar e todos os produtos derivados que contenham açúcar, farinha e todos os produtos que são elaborados com a farinha, o leite, os cereais e as leguminosas. Ou seja, todos aqueles alimentos que contenham mais de 10% de hidratos de carbono entre suas propriedades.

Fase de manutenção

Ao atingir o peso ideal, tudo o que segue a dieta do Dr. Atkins passa para a fase 3, ou“fase de manutenção’. O que se trata de obter nesta fase, é que a pessoa que fez a dieta adquira uma nova forma de comer para toda a vida.

No entanto, na fase 3 é permitido introduzir a ingestão de hidratos de carbono de baixa dose -sem deixar de lado as proteínas e as gorduras-, sempre e quando se leve um rigoroso controle da balança, para verificar que não nos livramos do peso ideal que nós conseguimos através desta dieta.

O que propriedades nos dá o leite de coco?

De certeza que fazendo a compra se você encontrou nas prateleiras do supermercado com o leite de coco, uma das leites vegetais mais populares que existem. Para produzir o leite de coco se tritura a carne do coco maduro acumulada no interior da polpa oleosa. É muito aromática, e também pode ser consumido sozinho; mas não há que confundir o leite com a água de coco (água está dentro dos cocos maduros). Seu consumo tem crescido muito graças os benefícios surpreendentes do leite de coco.

1. Riqueza nutricional

Cerca de 100 gramas de leite de coco proporcionam 154 calorias, 2 gramas de proteínas, 1,8 gramas de ácidos graxos poli-insaturados, 13,2 gramas de gorduras saturadas, 5 gramas de carboidratos, vitaminas como a vitamina C, E, B1, B3, B5 e B6, fibra, minerais (ferro, selênio, cálcio, sódio, magnésio, fósforo) e água. Como você vê, são uma grande quantidade de nutrientes, mas, por seu teor de gordura, recomenda-se tomar o leite de coco com moderação.

Elena Hramova || Shutterstock

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2. Não contém lactose

Por ser um leite de origem vegetal, o leite de coco não contém lactose, o que a torna uma interessante alternativa ao leite convencional para os intolerantes à lactose. Também para os veganos, que têm no leite de coco, um magnífico substituto natural de leites de origem animal, tanto na hora de consumi-la sozinha, como para uso de base em batidos ou para cozinhar outros produtos.

3. Rica em minerais

Já citamos os principais minerais, mas vamos ver como podemos nos beneficiar deles. Por exemplo, um copo de leite de coco responde por 25% de ferro que devemos consumir por dia, o que a torna um importante aliado contra a anemia. O selênio é um antioxidante que, além de agir contra os radicais livres, alivia a inflamação de articulações e o potássio ajuda a reduzir a pressão arterial.

MJTH || Shutterstock

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Embora não seja muito rica em cálcio, o fósforo do leite de coco contribui para o fortalecimento de ossos e dentes. Isso sim, é necessário combiná-lo com alimentos ricos em cálcio para que o efeito seja o mais completo possível. Também é rica em zinco, chave para o funcionamento da próstata e que ajuda a reduzir os riscos de formação de células cancerígenas. Finalmente, o magnésio (alivia e previne problemas musculares como as cãibras, bloqueando a favor de cálcio, que ativa as células nervosas.

4. Uma bebida energética

Esses benefícios das bebidas energéticas podem ser muito úteis para os atletas, como o importante aporte de hidratos de carbono, o que nos permite obter energia rapidamente. Além disso, é muito refrescante. Precisamente essa elevada presença de hidratos de carbono e as poucas proteínas são as que convidam a consumi-la com moderação, já que é o leite de origem vegetal com mais calorias. Sim, há quem incluído em dietas para perda de peso devido a seu alto conteúdo em fibra.

5. Protege o sistema imunológico

Todos nós sabemos que a vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico, protegiéndonos assim constipações, vírus ou infecções. Mas o leite de coco não só é rica em vitamina C, tem também uma grande quantidade de ácido dodecanoico, um dos ácidos graxos saturados de cadeia média, que se transforma em monolaurina, um composto antibacteriano e antiviral , que nos ajuda a nos manter a salvo contra vírus e infecções, reforçando, assim, os efeitos protetores da vitamina C.

Peshkova || Shutterstock

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Como se vê, o leite de coco é um alimento realmente benéfico para o nosso corpo que pode nos ajudar em muitos sentidos. Existe o mito que diz que o leite de coco engorda muito por culpa de gorduras saturadas, mas não vai ser assim. Dissemos que há que consumi-la com moderação, mas lembre-se que se trata de ácidos graxos saturados de cadeia média que o fígado metaboliza rapidamente como fonte de energia, por isso não costumam ser armazenados como gordura.

O que são os ácidos graxos essenciais?

Os ácidos graxos essenciais (AGE) são um tipo de gordura que nosso organismo não pode sintetizar por si só, de forma que é necessário ingerimos a partir através da alimentação. Os diferentes tipos de lipídios que precisa o ser humano são classificados em saturados, monoinstaurados e poliinsaturados. Os ácidos graxos essenciais inserem-se dentro do último grupo, o dos poliinsaturados, e conhecem-se dois tipos: o ômega 3 (ácido linolênico) e ômega 6 (ácido linoileico). Uma vez que você sabe o que são os ácidos graxos essenciais, é importante conhecer a relevância de suas funções no nosso metabolismo.

Graças a estes componentes, o organismo humano pode sintetizar substâncias, como por exemplo, células novas, o colesterol ‘bom’, ou HDL, neurotransmissores cerebrais, anti-inflamatórios naturais, etc., Com isso, os ácidos graxos essenciais são uma parte importante das células e tornam possível a conexão entre os neurônios e o sistema nervoso.

Além disso, tenha em mente que uma dieta pobre em ácidos graxos essenciais pode causar graves consequências na nossa saúde (artrite, dermatite, reações alérgicas fortes, agravamento da dor menstrual, dores de cabeça intensas, depressão, insônia, hiperatividade, etc.).

O que são os ácidos graxos essenciais?

Como já mencionado anteriormente, a classificação dos ácidos graxos essenciais é muito concisa. São conhecidos dois tipos de ácidos graxos essenciais, que por sua vez pertencem ao grupo dos ácidos graxos poli-insaturados, já que o organismo não tem a capacidade de sintetizar este tipo de gordura. Veja abaixo em que consistem os ácidos graxos essenciais e quais são as suas principais contribuições para o nosso organismo.

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As funções dos ácidos graxos ômega 3 e Ômega 6 são múltiplos. Por um lado, desempenham um papel importante na formação das membranas celulares, a conexão neural e as transmissões químicas do cérebro e da visão. Por outro lado, permitem produzir hormônios e lhe conferem propriedades anti-inflamatórias. Por último, e não menos importante, o ômega 3 e o ômega 6 que ajudam a garantir o bom funcionamento do sistema imunológico, reduz o risco de ter problemas cardíacos e diminuem os triglicérides e o colesterol.

Com tudo, os ácidos graxos essenciais ajudam a prevenir doenças ou aliviar seus sintomas, como por exemplo, artrite reumatóide, lúpus, diabetes, problemas urinários, cistos de ovários ou nódulos em mamas, etc.

Alimentos que fornecem ácidos graxos essenciais

É possível que neste momento você está considerando a seguinte questão: se o nosso corpo não é capaz de sintetizar este tipo de gordura, então,onde podemos encontrar ácidos graxos essenciais? O certo é que existe uma grande quantidade de alimentos que fornecem ácidos graxos essenciais ao nosso organismo, em especial o peixe, os legumes de folha verde, os frutos secos e as sementes. Os peixes são a principal fonte de ômega 3, enquanto que o omega 6 está presente em todos os óleos vegetais e os frutos secos.

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Em seguida, se descobrimos uma lista de alguns dos alimentos ricos em Omega 3 e Omega 6 para que possa incorporá-las em sua dieta. Lembre-se sempre de contar com a opinião de um médico ou nutricionista:

  • Peixes: salmão, sardinha, anchova, atum, cavala, bacalhau, arenque, truta.
  • Vegetais de folha verde: espinafre, brócolis, couves-de-Bruxelas, couve-flor.
  • Legumes: feijão, grão-de-bico, feijão.
  • Frutas: abacate, morangos, framboesas.
  • Óleos: azeite de oliva, óleo de girassol, óleo de gergelim.
  • Frutos secos: noves, avelãs, castanhas de caju, amêndoas, sementes de abóbora, sementes de girassol.
  • Sementes: sementes de linho.

Finalmente, é importante que você saiba que é essencial consumir dois tipos de ácidos gordos essenciais, de forma equilibrada, já que um excesso de um tipo de gordura pode anular o efeito do outro. Não se esqueça de perguntar a um profissional da nutrição qualquer dúvida que tenha sobre os ácidos graxos essenciais e as suas características principais, antes de tomar qualquer decisão que altere a sua alimentação diária.

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6 lanches para veganos, que te ajudarão a combater a fome

Vocêé vegan e não lhe ocorre nenhuma snack para combater a fome? A grande parte da sociedade é amante do lanche, mas o lanche é precisamente aquilo que mais faz subir de peso, além de ser mais prejudicial para a saúde. Mas, por que prejudicar a sua dieta equilibrada, tomando os lanches inadequados?

Existem lanches para veganos verdadeiramente interessantes, saudáveis e de baixas calorias e que lhe permitem combater a fome. Ser vegano ou vegetariano nem sempre é fácil, já que são muitos os alimentos e produtos que se encontram no mercado, que vão contra a ética vegana. Se aparecer a fome em qualquer momento, você deve saber que existem alguns petiscos muito simples de preparar que vale a pena ter sempre à mão para combater o apetite.

Escolher os lanches mais adequados não é tão difícil como em um primeiro momento possa parecer. Simplesmente é uma questão de se adaptar, tudo é uma questão de conhecimento. Prepare seus lanches de forma fácil, rápida e sem complicações de qualquer tipo para você.

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Se você está procurando os melhores lanches para veganos, que permitem matar o bichinho , sem a necessidade de saltar sua dieta sem alimentos de origem animal, recomendamos que tome nota das seguintes recomendações. Existem mais alimentos do que imaginar que o podem ajudar a saciar a sua fome, sem deixar de lado sua dieta vegana e adicionar calorias extras:

Chips de legumes ao forno

Existem alguns legumes que podemos converter em chips, como se fossem as habituais batatas fritas de saco, mas muito mais saudáveis. A batata, abobrinha ou o pepino são um claro exemplo disso. Só precisamos cortar os legumes em fatias muito finas e passá-las por alto-forno, até podemos adicionar algumas especiarias para dar-lhes um toque de sabor. a outra opção é ir ao supermercado e comprar este tipo de chips saudáveis já fabricados.

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Panquecas de milho, arroz ou cereais

Não há dúvida que este tipo de deliciosas panquecas são um perfeito substituto do pão, já que cada uma delas conta com apenas 30 kcal. Além disso, sempre que quiser, você tem a possibilidade de combiná-las com um pouco de geléia dietética de seu sabor preferido. O rico!

Frutos secos

Nutritivos, saborosos e muito, muito saciantes. Se você está procurando o snack para veganos perfeito, não há dúvida alguma que o tenha encontrado, já que os frutos secos possuem um valor nutricional verdadeiramente surpreendente. Nozes, amêndoas, avelãs, sementes, gergelim…conta com uma infinidade de opções para escolher, cada um mais delicioso. Lembre-se ingerimos a partir em sua justa medida, já que são ricos em calorias.

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Chocolate preto

O que há de mais delicioso do que o chocolate preto? Não há dúvida que se trata do snack perfeito para veganos se você quiser reduzir a fome. Mas lembre-se de tomá-la em sua justa medida, já que não deixa de ser chocolate e suas calorias podem ser mais elevadas do que as desejadas.

Frutas da estação

Se você não quiser complicar e procura uma aposta segura, não hesite em decantarte as frutas da época. Saudáveis, saborosas, de satisfação e a grande maioria delas de baixas calorias. Aposta principalmente por a maçã e a pera se quiser garantir a não subir de peso e diminuir o seu apetite.

baibaz || Shutterstock

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Barrinhas de cereais

Muito ricas em fibras e baixa em gorduras, as barrinhas de cereais são outra excelente opção. No mercado você irá encontrar uma grande diversidade de possibilidades de escolha para todos os gostos e bolsos.

Pique lanches para veganos, sem engordar e combatendo a fome é possível. Graças a essas alternativas, pode desfrutar tranquilamente em seu local de trabalho ou na universidade, naqueles momentos em que seu estômago se peça comida. Bom proveito!

O que nos traz o aminoácido L-Cisteína?

A L-Cisteína é um aminoácido que se obtém, em geral, a partir da metionina. Trata-Se de um aminoácido natural cisteína, diferindo que se destaca, acima de tudo, por seu poder desintoxicante para o organismo humano.

Por isso, não é de admirar que muitas dietas desintoxicantes incluam a L-Cisteína como suplemento alimentar básico, pois esta ajuda o organismo a se livrar de certas substâncias tóxicas que o afetam.

Entre os principais benefícios da L-Cisteína, foi comprovado cientificamente que este tipo de aminoácido é muito eficaz na prevenção do câncer, já que ajuda a diminuir a proliferação de células cancerígenas no organismo.

Sua importante função antioxidante é atribuída, sobretudo, os altos níveis de glutationa que esta contém equiparando-se, por exemplo, outros alimentos ricos em glutationa como o brócolis.

Também foi demonstrado que a L-Cisteína é capaz de frear os danos que causam no organismo dos radicais livres, e, por isso, é considerada muito potente na hora de evitar o processo de envelhecimento celular. Ao mesmo tempo, este aminoácido também é capaz de aumentar a presença de vitaminas antioxidantes, como é o caso da vitamina a e da vitamina C.

Outros benefícios da L-Cisteína

comer carne ou peixe

Além de sua excelente poder antioxidante, este aminoácido se destaca por trazer muitos outros benefícios para o nosso organismo.

Saúde visual

Recentemente descobriu-se que uma dieta rica em L-Cisteína ajuda a manter a saúde da nossa vista, já que previne a degeneração macular típica da idade e, portanto, retarda a presbiopia ou vista cansada.

Depuração

Outro dos incríveis benefícios deste aminoácido tão pouco conhecido é seu papel de destaque na depuração do sistema linfático humano. Por isso, é muito indicado o seu consumo no caso de sofrer de determinadas doenças reumáticas, como gota, artrite reumatóide, ou uma retenção de líquidos grave.

Suplemento nutritivo

Seu alto poder depurativo tornando também a L-Cisteína em um suplemento alimentar ideal para depurar o fígado de todas as toxinas que sujam. De fato, demonstrou-se que este aminoácido desempenha um importante papel na hora de prevenir certas doenças , como a insuficiência hepática ou cirrose.

Crescimento de cabelos e unhas

Finalmente, cabe destacar que o seu elevado teor em enxofre converte a L-Cisteína em um aminoácido muito importante no processo de formação do cabelo e das unhas. Neste sentido, muitos suplementos alimentares que são usados para prevenir a calvície a calvície, contém uma dose elevada de L-Cisteína.

Alimentos com L-Cisteína

nozes benefícios

Além de consumi-la através de suplementos alimentares formulados a partir deste aminoácido, podemos consumir L-Cisteína de uma forma muito mais natural, através de certos alimentos que a contêm.

No caso dos alimentos de origem animal, destacam-se, sobretudo, os que são ricos em proteínas como as carnes de aves, ovos de aves, o peixe e os produtos lácteos. No caso dos alimentos vegetais, que contêm uma maior quantidade de L-Cisteína são, por exemplo, o óleo de semente de girassol, nozes e soja.

Também podemos encontrar um aporte de destaque deste aminoácido em outras verduras e legumes como brócolis, o pimentão vermelho, a cebola e o alho.

Riscos da L-Cisteína

Estudos científicos recentes levados a cabo no Hospital da universidade de Maryland (Estados Unidos) mostraram que quando se consomem mais de 7 gramas diárias de L-Cisteína, colocamos em sério risco a nossa saúde.

E é que uma dose demasiado elevada de este aminoácido pode ser muito tóxica para as células do organismo e pode chegar, inclusive, a provocarnos a morte.

Além disso, existem outras fórmulas de L-Cisteína, como a D-cistina, cisteína e 5-metil-D-cisteína, também podem ser os aminoácidos altamente tóxicos e perigosos para o organismo humano.

Quais são os frutos secos pode comer um diabético?

A diabetes é um problema muito mais comum do que podemos pensar, especialmente em países desenvolvidos como o nosso, onde o índice de açúcar no sangue, costuma ser muito alto em muitas pessoas, o que acarreta este tipo de problemas. A nível mundial, mais de 400 milhões de pessoas sofrem desta doença, e em muitos casos devem ser controladas com injeções de insulina para manter o índice glicêmico no sangue em níveis normais. Isso afeta diretamente a sua alimentação, é claro, que qualquer alimento que possa fazer subir o nível de açúcar no sangue de forma brusca ficará totalmente contra-indicado.

Muito se tem discutido sobre o tipo de alimentação de um diabético deve levar para se manter saudável. O certo é que, se os seus níveis de açúcar no sangue não são exagerados e o diabético segue à risca a toma de medicamentos para controlar essas subidas bruscas, sua alimentação não tem porque ser muito diferente do que entendemos por uma alimentação saudável e equilibrada por parte de qualquer outra pessoa. Isso significa comer de forma saudável, com alimentos de todos os tipos e, sobretudo, reduzir ao máximo a ingestão de açúcar processado, o mais perigoso.

Os frutos secos são bons para os diabéticos?

No caso dos diabéticos , há que também ter certa atenção com as frutas, especialmente se eles estão muito maduras, já que seus níveis de frutose podem ser prejudiciais e acarretar alguns problemas.Também falou-se muito sobre os frutos secos, e o recomendáveis ou não, que são para pessoas com este problema de saúde. A maioria deles, como você já sabe, costumam ter um sabor salgado, tudo o que é contrário ao doce que podemos encontrar em outros petiscos, assim, que, em princípio, o problema desaparece. Mas, como são totalmente seguros os frutos secos para um diabético?

As frutas com menos anti-açúcar para diabéticos

De acordo com os especialistas, os frutos secos são, de fato, um dos melhores alimentos que um diabético pode consumir, sempre controlando a quantidade, é claro, como em qualquer outro alimento. E é que, graças a suas contribuições de vitaminas e ácidos graxos, estes frutos tão especiais nos oferecem nutrientes importantes, sem o aporte de açúcar que outros petiscos de se transportar, e que sim que representam um perigo para alguém que você deve manter constante o seu índice glicémico. Os frutos secos, geralmente, não levam muito açúcar e não aumentar de forma drástica os níveis no sangue, o que é um alimento seguro e compatível com a dieta de um diabético.

frutos secos engorda mito ou realidade

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Os frutos mais recomendados para os diabéticos são…

Os mais recomendáveis são as nozes e pistaches, já que representam um grande aporte de nutrientes e, principalmente, de minerais essenciais para o nosso organismo. As avelãs e as amêndoas também são uma boa alternativa, dentro deste grupo de alimentos, por essas mesmas razões.

não obstante, temos de ser conscientes de que la ingestão abusiva de frutos secos pode resultar em alguns problemas, não só pelo elevado aporte calórico que alguns frutos secos oferecem, mas também pela possibilidade de que possamos desenvolver uma alergia ou intolerância a este tipo de alimentos, o que pode ser muito prejudicial para nós.

frutos secos quantidade diária recomendada

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Antes de consumir estes frutos secos é melhor ser realizada uma avaliação médica para verificar que não somos alérgicos a qualquer um deles, e no caso de que possamos comê-los, ser sempre conscientes de que não devemos gastar com a quantidade, como com qualquer outro alimento. Os frutos secos são uma alternativa maravilhosa de frente para os lanches doces dentro da dieta de um diabético, já que nos ajudarão a controlar os nossos níveis de açúcar no sangue de uma forma muito mais concreta e eficaz, além de aportarnos magníficos nutrientes e minerais.

7 alimentos que aumentam os estrogénios

As mulheres produzem estrogênio de forma natural. Estes hormônios regulam o ciclo menstrual, fertilidade ou o crescimento de glândulas femininas, como os seios, mas a partir de certa idade, quando a menopausa começa a emitir sinais, a produção de estrogênio é reduzida. Não vai te custar nada encontrar suplementos de todo o tipo com estrogênio, mas também pode seguir uma dieta rica em estrógenos. E para isso é imprescindível saber quais alimentos têm estrogênio de forma natural, então, vamos descobrir a verdade.

Benefícios do óleo de origem vegetal e animal

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1. O azeite de oliva… e as azeitonas

Todos nós sabemos das múltiplas propriedades que tem o azeite de oliva, benéfico para o coração, a pele, as unhas e o cabelo. Pois bem, também é uma importante fonte de estrogênio, tanto o óleo como as próprias oliveiras. Uma alternativa ao óleo de oliva rico em estrogênio é o óleo de gergelim, mesmo que mais tarde falaremos desta semente.

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2. A soja e seus derivados

Um dos alimentos com mais fitoestrogênios do mundo é a soja, por que te ajudarão a ganhar estrogênio de forma natural. Estas isoflavonas encontramos tanto nos próprios rebentos de soja, como os derivados, sejam sólidos (tofu de soja) ou líquidos (leite de soja).

3. Grão-de-bico e feijão brancas

Tanto os grão-de-bico, como os feijões, brancas ou feijão são ricos em fitoestrógenos, que não só nos ajudarão a produzir estrógenos de forma natural, mas que também nos permitirá beneficiar de suas propriedades saudáveis. Muita gente acredita que os grão-de-bico são algo sosos, pelo que podem ser combinados com outros alimentos saudáveis e ricos em estrogênio. Também se prepara em húmus ou falafel beneficias deles. Em relação às feijão, além de aumentar os estrogénios, ajudam a reduzir o colesterol e são ricas em fibras. Isso sim, em ambos os casos, a dose que nos dão está abaixo do mínimo recomendado.

Por que comer espinafre

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4. Espinafre

Um desses alimentos ricos em estrogênio e saudáveis com os que podemos combinar os grão-de-bico são os espinafres. As isoflavonas produtoras de estrogênio junta-se um alto teor de ferro, que sempre nos vem bem para prevenir a anemia.

5. Sementes

O linho é um dos alimentos que mais estrogênio nos dão, assim, podemos tirar proveito de suas sementes, que são amplamente utilizados em produtos de confeitaria (pães e bolos, pães, cereais, massas, petiscos, etc) para ganhar estrogênio. Melhor se tem produzido com grãos inteiros. Outra forma de consumir sementes de linho é espolvoreándolas no iogurte, já que se está trituradas irá aproveitar melhor seus benefícios. Além do linho, as sementes de girassol ou de sésamo também são ricas em estrogênio, e são o complemento perfeito para as saladas. Além disso, as de sésamo são uma grande contribuição de minerais.

Alimentação à base de cálcio para intolerantes à lactose

6. Frutos secos

Neste capítulo podemos incluir tanto o que entendemos como frutos secos (pistache -são os mais ricos em fitoestrógenos-, nozes, castanhas de caju, castanha ou avelã) como os damascos, tâmaras ou ameixas secas. Sua concentração de estrógeno é amplamente superior à que nos proporcionará um damasco ou ameixa recém-colhida da árvore.

7. Frutas e legumes

Já vimos os benefícios do espinafre ou os frutos secos, mas na hora de falar de frutas, legumes e estrogênio há que tomar cuidado, pois alguns podem chegar a inhibirlos. Por isso, é importante saber que a beterraba, a berinjela, os pepinos, as cenouras, os tomates, cerejas, maçãs, romãs e ameixas contêm estrogênio. Também há que destacar os linhanos, outro estrogênio natural, presente em kiwis, damascos, peras, cerejas, uvas e frutas cítricas como a tangerina, laranja ou grapefruit.

Estes são os mais destacados, mas a lista de alimentos que contribuem com estrógeno é bastante longa. Você pode adicionar o alho, a batata ou moniato (batata doce), ervas e especiarias, tanto secas como frescas (salsinha, tomilho, alcaçuz, alfafa, paus, sálvia, cúrcuma), o ovo, o leite, o milho, o aipo, couve-flor ou o leite e seus derivados.