Alimentos energéticos: você Se sente algo cansada quando iniciar a dieta? – Emagrecer


Há dias em que simplesmente não temos as energias necessárias. A quem não aconteceu adormecer no transporte público e quase passar a parada! Ou cochilar enquanto você fecha os olhos na frente do computador do trabalho?


Isso pode acontecer por muitas razões, talvez não dormimos o suficiente, ou estamos começando uma dieta, o exercício nos deixou mais cansados do que o normal. Comer compulsivamente não é a resposta, e os efeitos de uma xícara de café só duram cerca de 30 minutos; então, devemos recorrer a outros alimentos que nos dão esse impulso de energia, até que possamos comer bem ou descansar.



 


Aqui estão cinco maneiras com as quais você pode utilizar certos alimentos como uma bateria para recargarte.


1 – Se você saltaste o almoço


Pode haver muitas razões pelas quais você pular o almoço, muito trabalho no escritório, não se pode desligar o laptop, você tem muitas reuniões, ou você corre a buscar as crianças à escola.


Primeiro, uma boa opção para aqueles que pularam uma refeição é poder contar com esses alimentos prontos para levar, por exemplo, uma porção de humus com um pacote individual de pretzels ou até mesmo com pedaços de maçã.


Você também pode tomar um pouco de queijo cottage com frutas ou biscoitos de trigo. Outra opção pode ser um iogurte grego com uma banana ou uma porção de amêndoas. Tudo isso pode tomar qualquer loja rapidamente.


Por outro lado, também pode ser preparado com antecedência, se isso de pular uma refeição é usual. Tenha em seu desktop latas de atum natural, um pacote de sementes de soja torrada, até mesmo manteiga de amêndoas, e alguma saco de vegetais pré-cortados. De certeza ninguém roubará seus vegetais na geladeira do escritório.


2 – Quando você está com fome, mas você está em uma dieta


Sobre tudo quando começamos uma dieta nova nos vêm ataques de fome; mas devemos ser fortes e não sucumbir a isso. No entanto, devemos ouvir nosso corpo e saciarlo de alguma forma para que não comamos compulsivamente depois, então, que nestes casos, uma porção de figos secos, pode ser suficiente, já que nos fornece hidratos de carbono bons e fibra.


Mas se a fome é incontrolável, teremos que recorrer às proteínas e cereais; para este caso extremos podemos ter uma porção de iogurte grego com biscoitos de trigo ou usá-lo como dip para uma porção de vegetais.



3 – Quando o que você quer é tirar um cochilo, mas não consegue


Geralmente quando estamos cansados e queremos dormir o melhor que podemos fazer é beber água e comer alimentos crocantes, como, por exemplo, maçã ou celery, usa a tua imaginação e vai para as refeições que precisam de algum esforço para masticarlas bem. Você pode até mesmo optar por refeições um pouco picantes, como por exemplo, umas pipocas de milho com um pouco de chili ou wasabi. Mas lembre-se de tomar muita água, já que a desidratação baixa o ritmo metabólico.


4 – Quando não se gosta de comida de café da manhã


Isso é algo irreal porque a comida com a qual geralmente tomamos café da manhã é o máximo. Mas se por algum caso, não tome o pequeno almoço ou não pode comer cedo e sabe que você precisa de energia, você pode substituí-lo por um shake de melancia, e se quiser mais sabor, você pode acrescentar morangos congelados e uvas. Pronto, sem complicações, sem sentar-se à mesa com muita energia e hidratação.



5 – Quando você quiser fazer exercício, mas você está cansado


Os músculos gostam de se alimentar quando está trabajándolos; mas se você se sente um pouco down e ainda quiser ir ao gym, você pode comer um iogurte com frutas e nozes. Pode até servir uma simples banana ou maçã; ou a metade de um bagel com manteiga de amêndoas. Deve lembrar-se de comer duas horas antes de fazer exercícios, já que seu corpo precisa de tempo para processar a comida e obter sua energia.


Já sabe, não há desculpas para ficar sem energia durante todo o dia, o melhor é recorrer aos alimentos saudáveis e recargarnos de forma equilibrada.

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